你好，我是万淑津。

2016年，因为自己的成长困惑，我半路转行进入心理咨询领域。从系统理论学习，到流派深耕、个案督导和个人体验，我用十年时间完成了从学到做的转变。这十年里，我经历了成家立业、孕育宝宝、陪伴孩子度过青春期，也正在面对自己的更年期——这些生活风雨没有把我打散，反而让生命变得更加厚重。

我的受训背景是自体心理学与主体间性，这让我天然带着关系视角：我关注的不仅是表面困境，更是困境背后每个人未被看见的自体缺损与心理需求。

如果你在以下描述中看到了自己，也许我的方式会适合你：

关于婚姻——你们总为类似的事反复争吵，像被困在循环里；明明身边有人，心里却感到说不出的孤独；关系出了问题，不知道是该继续还是离开。

成为妈妈后——你觉得自己像变了一个人，以前的自己不见了；照顾宝宝让你筋疲力尽，甚至怀疑“我是不是不够好”；身边的人都在关心孩子，没人问问你还好不好。

对自己的感觉——心里总有个声音说“我不够好”，即使别人夸你也不太信；不知道自己是谁、想要什么，好像活着就是为了满足别人的期待；心里空空的，却说不上来缺了什么。

在关系中——你太容易感受到别人的情绪，不自觉地去照顾安抚，最后把自己掏空；很难拒绝别人，说“不”都觉得愧疚；别人的话很容易戳到你，一整天都缓不过来。

想靠近又怕受伤——渴望亲近，可一旦有人靠得太近又想逃；要么习惯性讨好，要么把自己藏起来；害怕一旦对方真正了解你，就会离开。

来自过去——童年没有大起大落的悲惨，但总感觉被忽视、没有被好好对待过；难以描述具体发生了什么，但觉得内心深处有块地方是破碎的；在现在的关系里，总是不自觉地重复痛苦的模式。

说不清哪里不对——没有遭遇重大打击，但就是觉得活着很累、很空、很孤独；甚至觉得“别人都比我惨，我有什么资格难过”；隐隐觉得，自己的生活好像不是自己的。

如果你被轻轻触动了一下，那就是我们可以开始的地方。不需要你准备好答案，也不需要你懂得心理学——带着你的困惑和一点点好奇，剩下的，我们可以慢慢来。

【咨询过程与方式】

咨询是一段向内探索、走向完整的过程：

初始访谈（第1-4次）——双向评估阶段。我会介绍咨询设置和我的工作方式，同时细细了解你的困扰、内在冲突和期待目标。我们会一起梳理成长经历和重要关系，理解你模式形成的脉络，然后共同商定后续方案。这个阶段完全双向选择，你可以随时表达对我的真实感受。

正式工作——根据你的需求，分为三种节奏：

短程焦点：聚焦现实矛盾，如婚姻危机、产后急性情绪崩溃，先让痛苦缓一缓。

中程关系修复：针对反复出现的互动模式与情绪内耗，拆解冲突循环，修复亲密感。

长程自体深度工作：在抱持的咨询关系中修复陈年内伤，重塑稳定而内聚的自我，从根源上让困住你的模式慢慢停下来。

咨询不总是轻松愉快的，有时情绪会反复，甚至有暂时加重的感觉——这恰恰是内在开始松动、僵化模式被打破的迹象。我会陪你经历这些起伏。

工作设置：每周1-2次，每次50分钟。约定的咨询时段请尽量不要随意变更，如需调整请提前24小时沟通。法定节假日休息。

【咨询须知】

保密承诺：你的所有讲述、情绪隐私与个案记录，我都会严格保密。涉及自伤、伤人或未成年人受侵害等法定例外情况时，我会按规定进行必要的最小范围报备。

改期与缺席：请务必提前24小时申请调整。临时无故缺席或超时取消，仍会正常计费——这一设置是为了守护咨询边界，也维护你改变的动力。

【擅长领域】

婚恋关系深度修复、产后抑郁与身份转换、慢性自体脆弱与低自尊、情绪敏感与边界缺失、人际亲密障碍、早年复杂创伤，以及“不知道自己怎么了”的弥漫性困扰。

【擅长群体】

15-65岁，对“被真正理解”有强烈渴望，愿意在关系中谈论对咨询师的感受，对内在探索有好奇，能遵守咨询框架。

【不擅长领域】

需要精神科主导的重性精神疾病、严重进食障碍伴躯体风险、物质成瘾戒断期；以及寻求短期速效技巧、处于严重现实危机、存在多重关系、无法建立基本信任、或无法遵守基本框架设置的来访者。

我相信每个人都有疗愈过往的可能，都能在安全的关系里，重新建立内在的稳定与亲密。如果你愿意，我们可以从这里开始。