首次咨询是我们彼此熟悉的过程，我会倾听你当下的困境、情绪感受与现实难题，你也可以感受我的咨询风格，判断我们是否适合一起工作。 前2-4次属于初始评估阶段，我会慢慢了解你的现实处境、职场状态、家庭关系以及成长经历等内容。节奏完全跟随你的感受，不愿意提及的部分不用勉强，按照你舒服的节奏展开沟通。 评估阶段结束后，我会和你反馈我的理解与初步概念化，由我们双方共同决定，是否继续接下来的正式咨询。 正式咨询根据议题的不同，短程咨询大约8-40次，聚焦现实困扰调整；中长程40-120次，探索没在模式、性格与关系议题。常规咨询频率一般为每周1-2次，每次50分钟，可根据你的工作节奏、时间精力等协商调整。 咨询没有强制必须做多久，如果你考虑结束咨询，建议提前1-2次我们共同讨论分离与收获，完整梳理这段历程，温和完成告别，而不是突然终止。 我的工作理念:不急于给答案，不强行说教，结合现实处境看见情绪背后的需求，兼顾理性现实视角与情感共情陪伴，陪你看见困境，慢慢找到适合自己的解决方向。