如果你总觉得自己在别人面前“已经很好了”，但内心并不轻松；如果你对“为什么我总在重复同样的困境”感到困惑，也愿意花时间探索自己——我们可能适合一起工作。

我是一名精神动力学取向的心理咨询师，自2018年起从事心理咨询工作。在做咨询师之前，我做过工程师、国企管理、大学老师，也创过业。这些经历让我理解职场人的疲惫与挣扎，不是从书本里读来的，而是亲身经历过的。

连续两年（2018-2020）获评政府社会心理服务项目“优秀心理咨询师”，2021-2023年被深圳市心理热线评为“优秀咨询师”（康宁医院危机干预科两年志愿者）。

我的工作不是替你解决问题，也不是给你人生建议。我们的工作更像是一次共同的探索——我会陪你一起，去理解那些让你反复陷入困境的模式，去听懂那些未被言说的恐惧，去重新找回那些被你遗忘的渴望。

这通常需要一定的时间。如果你期待的是快速解决方案或具体建议，我的方式可能不是最适合你的。

我也理解，第一次咨询时你可能会感到不安、失望甚至愤怒——你带着巨大的勇气走进来，却不确定对面这个人是否真的能帮到你。我接纳这些感受，也愿意陪你度过这段最初的试探。

咨询师寄语

“你不是不够好，你只是一个人撑了太久。如果你愿意往深处看一看，我在这里陪你。”

擅长议题

1. 职场困境：能力被认可，内心却很消耗

你工作做得不错，别人觉得你“挺能干的”，但只有你自己知道，那份工作让你多累。你经常怀疑自己“是不是还不够好”，或者明明很不喜欢某些人际氛围，却不知道怎么拒绝、怎么离开。你可能已经换过几次行业或岗位了，但那种“好像总是在适应新环境”的疲惫，一直没有消失。

2. 亲密关系：靠近会累，远离会空

你在关系中常常陷入这样的循环：一开始很投入、很认真，但慢慢地你发现自己总是在照顾对方的感受、承担对方的情绪。有时候你觉得自己“太强了，不会被珍惜”，有时候又觉得“如果我不做这些，这段关系可能就没了”。你渴望被照顾、被坚定地选择，但真的有人靠近时，你又担心自己会失望。

3. 人生转折：外人觉得你该稳了，只有你自己知道你在晃

你可能刚经历了一场重大变化——离异、换城市、换职业、孩子离巢、父母老去，或者只是某个夜深人静的时刻，突然发现自己“好像一直在为别人活”，而不知道自己想要什么。你看起来是“正常的”，甚至“过的不错”，但你知道，你心里有一部分是悬着的。你不知道接下来该往哪走，也不敢停下来。

4. 情绪困扰：看起来很稳定，但心里总有一块空着

你不太会在人前崩溃，甚至很少真正发脾气。但你会莫名其妙地累、莫名地烦躁、或者在某些时刻感到一种说不清的空。你有时候会觉得“是不是自己想太多了”，但这种疲惫和低落却真实地影响着你的睡眠、你的食欲、你的人际关系。你不需要一个告诉你“别想太多”的人——你需要一个人陪你弄清楚，这些情绪到底在说什么。

擅长群体

· 高压力职场人：在别人眼里已经很好了，但自己知道并不轻松

· 婚恋困扰者：在亲密关系中反复受伤、缺乏安全感，或正在经历背叛、分离等重大关系危机

· 深度探索者：对自己有好奇心，愿意往深处看自己——尤其是那些对“为什么我总在重复同样的困境”感到困惑的人

· 分离经历者：有过寄养、留守或分离经历，感觉哪里都像家又哪里都不像

不擅长议题

以下议题我经验有限，建议优先寻求其他专业资源：

· 严重精神障碍急性发作期：如精神分裂症、双相情感障碍躁狂/抑郁发作期等。建议优先前往精神科就诊，药物治疗稳定后可在医生指导下辅助心理咨询。

· 物质依赖：如酒精、毒品等成瘾行为。建议优先寻求专业戒瘾机构或精神科帮助，心理咨询可在康复期辅助进行。

· 仅寻求“快速解决”：如果你希望1-2次咨询就获得具体建议或“立竿见影”的效果，我的工作方式可能不太适合你。

不擅长群体

以下群体我经验有限，建议优先考虑其他更适合的咨询师：

· 仅寻求短期建议或解决方案的来访者：我的工作方式更倾向于深入探索，而非快速给建议。如果你只想要“怎么办”的答案，可能会有落差。

· 严重精神障碍未稳定者：如精神分裂症、双相情感障碍等尚未接受精神科规范治疗的情况。建议先到精神科就诊，稳定后再考虑心理咨询。

咨询过程与方式

咨询是一段与真实自我相遇的旅程。

我会与你建立一段真诚、安全的专业关系，提供一个稳定接纳的空间，陪你一起探索你的内心世界。

初始阶段（前1-4次）：我们可以慢慢了解彼此。

我会专注倾听你的故事与困扰，了解你来寻求帮助的动机与期待，同时评估我是否能够为你提供有效的帮助。你也可以在这个过程中感受与我工作的氛围是否安全、是否被理解——这是双向的选择，你不必急着决定，我也不急着定义你。

我的工作方式：

我不会直接给建议或答案。因为我相信，你困扰的根源不在于“不知道该怎么办”，而在于那些反复困住你的模式尚未被真正理解。我会通过倾听、提问和反馈，陪你一起梳理那些被忽略的情绪、反复出现的困境，以及它们与你过往经验的可能关联。这个过程不追求“快”，但追求“透”——当模式被看清，你自然会知道下一步该怎么走。

频率与时长：

咨询频率：每周1次或2次，每次50分钟。

咨询周期：咨询时长因人而异。具体需要多长时间，取决于你希望探索的方向和深度，我们可以在咨询中持续讨论和调整。

特殊设置

· 低价时段：我每周保留少量低价时段，提供给经济困难但成长动机强、愿意长期深入工作的来访者，可在首次咨询中提出申请

· 地面咨询：深圳本地来访者如有需要，可协商使用平台线下咨询室进行地面咨询

· 咨询形式：视频咨询为主，全国范围内可约

咨询风格

温暖而坚定 · 深邃而有人情味 · 善于在动荡中帮你找到锚点