【从业资质】

国家社会工作师

国际认知行为疗法学院认证CBT咨询师

中国心理学会CPS注册系统助理心理师

北京师范大学心理健康教育专业

上海交通大学安泰管理学院MBA

【发展历程】

二十年任职于欧美等全球五百强企业,在个人职业成长规划与企业管理积聚了深厚的经验。从中体验到高绩效考核人群的职场压力大、人际关系对心理健康的系统性影响，希望从根源助人提供心理韧性,由此转型步入心理学领域。先后受训于BECK认知行为疗法研究院、中国心理学会举办的认知行为疗法(CBT)长程连续培训和失眠、强迫症、CBT团体治疗、图式治疗；中国心理卫生协会组织的系统式家庭治疗、EFT婚姻伴侣治疗等系列培训。之后，经过4000+小时的临床咨询实践与持续受督导相结合,获得国际认知行为疗法学院(A-CBT)认知行为咨询师认证（ Academy of Cognitive and Behavioral Therapies是国际权威的认知行为疗法培训和认证机构）,同时也是中国心理学会CPS系统注册咨询师。作为咨询师,我的角色是成为来访者心理生态系统的架构师，不替其决策，而是重构认知/行为/环境交互逻辑，主导权永远属于来访者。

【擅长流派和取向】

[认知行为疗法]

认知行为疗法CBT是一种基于科学实证的心理干预方法，它结构化,目标导向，而且短程高效。通过识别和修正功能失调的思维与行为模式，打破维持问题的循环，缓解痛苦，改善社会功能。根据全球精神健康领域最具影响力的两大指南指定机构，美国精神卫生学会与英国国家卫生部与临床化研究所指南中，CBT在抑郁、焦虑等多数精神障碍中被推荐为一线心理治疗方法。

通过认知行为疗法咨询，帮助来访者逐步成为自己的心理咨询师。结束疗程后，来访者依然可以利用所学,终身受益。

[系统式家庭/伴侣治疗]

系统式家庭治疗将家庭视为一个生命系统，聚焦关系互动。通过扰动家庭固有互动模式，打破维持症状的关系循环，促使系统自组织迈向健康平衡的过程。其核心理念是个体的心理症状是家庭系统功能失调的表现，需通过改变成员间的互动规则与沟通循环来化解问题。该疗法的最佳适应领域在儿童青少年拒学、品行障碍问题;家庭冲突、伴侣关系危机;心身问题等。

【擅长领域】

情绪管理:受抑郁、焦虑(广泛性焦虑、社交恐惧、特定恐惧、惊恐、强迫情绪等困扰);生活中存在长期的慢性压力躯体疼痛困扰；睡眠困难；成长创伤导致的心理痛苦与适应不良；常年情绪低落,缺少意义的空虚感。

婚恋家庭:面对亲密关系的不安全型依恋恋；面对婚姻的恐惧回避或选择困难;伴侣或亲人相处中的边界问题；婚姻关系破裂；婚姻质量不高；家庭教育分歧,孩子适应不良；孩子学业困难；青春期亲子冲突；代际矛盾。

个人成长:强烈的情绪冲突；高度敏感；消极的自我认知；无效的行为模式；刻板的完美主义；原生家庭束缚；缺少人生目标。

职业发展：职场人际关系冲突；职业发展瓶颈；职场倦怠；职业迷茫；职业压力

【常见困境与问题解决】

很多时候，你不是不够坚强，只是被心里的情绪、纠结和困境困住了。我会陪着你，看见那些藏在心底的挣扎，调整固化的思维与行为模式，一步一步走出难熬的时刻，重新拿回生活的掌控感。

情绪管理：

1. 深陷抑郁情绪：常常提不起兴致，心里沉甸甸的，容易自我否定，明明很想好好生活，却总觉得疲惫无力，看不到光亮。渴望能够慢慢卸下心里的重担，重新感受生活里的暖意，找回好好生活的力量。

2. 被焦虑紧紧缠绕：脑子止不住胡思乱想，总是过度担心还没发生的事，心神不宁、夜里难以安睡，一点小事就容易往最坏的地方想。期盼内心可以安稳下来，不再被无边的担忧裹挟，拥有从容松弛的状态。

3. 受强迫困扰：脑海里反复闯入不受控制的念头，明明知道没必要，却还是忍不住反复确认、反复仪式化，内心煎熬又无力挣脱。希望放下无休止的纠结，不再被强迫念头消耗自己，活得轻松自在。

4. 经历惊恐发作：突如其来的心慌窒息、濒临失控的恐惧感，害怕再次遭遇那样的时刻，下意识回避很多场景。渴望慢慢抚平突如其来的恐惧，不再被躯体的不适感支配日常。

5. 饱受社交恐惧折磨：与人相处时总是紧绷不安，害怕被别人评判、否定，下意识回避社交场合，明明渴望联结，却不敢坦然表达自己。期待可以卸下心理包袱，坦然自在地与人相处。

婚恋家庭

1.深陷亲密关系困境：在感情里反复争吵、沟通错位，常常敏感猜忌，一边渴望靠近，一边又不断受伤，困在相爱又内耗的循环里。向往学会好好沟通，拥有松弛平等、彼此滋养的亲密关系。

2.遭遇伴侣情感不忠诚:经历伴侣精神或肉体上的背叛，内心被委屈、愤怒、羞耻裹挟，信任彻底崩塌，常常反复自我怀疑，在要不要继续关系之间来回拉扯，被过往的伤害反复消耗。期盼可以梳理这份创伤，看清自己内心真实的选择，慢慢疗愈伤痛，重新找回内心的安稳与力量。

3. 对婚恋充满不安：害怕进入一段感情，内心缺乏安全感，习惯讨好或是下意识回避，不敢相信自己值得被好好对待。渴望解开内心的心结，拥有爱人与被爱的勇气。

4. 被家庭关系牵绊：和父母、家人矛盾重重，常常被原生家庭的期待、过往的相处模式牵绊，内心压抑委屈。希望厘清家庭边界，缓解关系带来的痛苦，拥有更舒服的相处方式。

5. 经历失恋分离伤痛：告别一段关系之后，久久走不出来，反复回想过往，不断自我怀疑，深陷难过与遗憾。期待慢慢疗愈关系带来的伤痛，重拾对生活的期待，将一切步入正轨。

青少年心理

1. 被学业重压裹挟：面对考试、学习倍感焦虑，出现厌学情绪，努力过后依旧看不到起色，不断否定自己。期待卸下过重的心理包袱，重建学习的信心。

2. 处于青春期情绪动荡期：情绪起伏大，容易暴躁低落，内心敏感封闭，常常和父母发生冲突，心里的想法不愿诉说。渴望梳理纷乱的情绪，搭建起和家人沟通的桥梁。

3. 遭遇同伴人际困扰：害怕同伴的眼光，在集体中自卑退缩，很难建立友好的同伴关系。向往收获同伴之间的归属感，拥有面对人际的底气。

个人成长

1. 长期活在自我内耗中：习惯苛责自己，追求完美，总是纠结过去、担忧未来，心里的声音一直在批判自己。期盼学会和自己和解，停止无休止的精神消耗，好好善待自己。

2. 自我价值感偏低：高度敏感，十分在意别人的眼光，习惯委屈自己去迎合他人，不敢表达自己真实的需求，总觉得自己不够好。渴望建立稳固的自我认同，看见自己本身的价值。

3. 被拖延与行动卡点困住：心里有很多想要完成的目标，总想将一切做到最好，可总是很难迈出行动的脚步，常常陷入愧疚与无力。渴望打破内心的阻碍，慢慢找回行动力，活成自己期待的模样。

职业发展

1. 陷入职业迷茫内耗：对当下工作提不起热情，看不清未来方向，面对选择反复纠结摇摆，努力却感受不到价值。希望理清内心的真实需求，找到属于自己的职业方向，不再在迷茫里反复消耗自己。

2. 承受巨大职场压力：工作带来重重负担，在人际、任务面前容易自我怀疑，习惯性讨好，害怕出错失败，身心长期处在紧绷状态。期望学会守住自己的边界，提升内心抗压能力，从容应对职场挑战。

3. 正在经历职业转折：转行、跳槽、遭遇晋升受挫或是失业，内心充满慌乱、挫败与不安，容易否定自己。渴望接纳人生的变动，重建内心底气，平稳渡过难熬的过渡期。

【咨询设置】

1.咨询初期:一般在1-4次进行访谈,我将充分的了解你的问题所在,收集背景信息,一起制定咨询目标

2.咨询中期:每周1-2次;咨询所需时长将在评估阶段一起讨论。个体咨询时长每次50-60分钟,伴侣或家庭咨询时长每次90分钟。

3.咨询后期:防止复发,渐进式退出,需要预留足够的时间进行充分的讨论。

4.不接待精神症状急性发作期、器质性精神疾病患者、反社会人格等。如果您患有严重精神疾病、有较高自杀风险，请积极寻求精神科医生的帮助，优先寻找当地的心理咨询师做面对面咨询。