首次咨询 1. 认识彼此，了解咨询如何进行，我会简单介绍： 心理咨询是促进自我觉察的方式/心理咨询可以同理支持 保密原则与例外情况/线上咨询的注意事项 让您清楚了解咨询流程，并在安全、安心的状态下开始交流。 2. 确认基本信息与紧急联络方式 3. 了解您目前最困扰的问题 最近发生了什么事情？ 哪些问题让您感到压力或痛苦？ 这些情况已经持续多久？ 对生活、工作、学习或关系造成哪些影响？ 4. 一起讨论咨询目标 咨询并不是告诉您应该怎么做，而是帮助您更了解自己，并找到适合自己的方向。我们会一起讨论： 您希望获得什么帮助？ 哪些问题最想优先改善？ 对未来咨询有哪些期待？ 并共同建立初步的咨询目标。 后续咨询 1.咨询是一段合作的过程，而不是咨询师单方面给予答案。 来访者可以： 真实表达自己的感受与想法 分享生活中的困扰与变化 尝试觉察自己的情绪与需求 将咨询中的收获应用到生活中 您不需要表现得很好，也不需要刻意坚强。 无论是困惑、脆弱、矛盾、愤怒或悲伤，都可以被看见与讨论。 2.作为咨询师，我会： 提供安全、尊重与不评判的倾听空间 协助您理解情绪与行为模式 陪伴您探索问题背后的原因 帮助您发展新的思考与应对方式 与您一起检视改变与成长的过程 我不会替您做决定，但会陪伴您找到属于自己的答案。 3.咨询阶段： 第一阶段：了解与评估 了解您的困扰、成长背景、重要关系与目前需求。 第二阶段：探索与觉察 逐渐看见情绪背后的想法、需求与惯性模式。 第三阶段：调整与练习 学习新的应对方式，尝试改变过去让自己受困的模式。 第四阶段：整合与成长 将咨询中的收获带回生活，提升面对压力与挑战的能力。