免费退改 严选咨询师 隐私保障
吴晶波
250 元/节起
心理学专业 CBT认知行为取向 高校心理咨询师
长春·朝阳区
视频咨询
可约时间
服务经验 2024年通过年审
  • 1532 小时 个案时长
  • 14 从业年限
  • 509 小时 受训时长
  • 129 小时 督导时长
  • 21 小时 个人体验
  • 4.9 咨询感受

咨询感受

查看全部
  • 焦虑情绪 246
  • 恋爱压力 199
  • 抑郁情绪 187
  • 同一性混乱 167
  • 内疚自责 100
  • 睡眠障碍 91
  • 人际冲突 44
  • 自卑心理 39
  • 更多 1.5千
  • 字** 焦虑情绪 2024/12/15

    和老师咨询了大概有12次
    主要围绕的都是原生家庭和亲密关系的问题展开处理。
    主要是母女之间的边界问题
    还有消灭自己的讨好感/不配得感;以及寻找自己,学会爱自己。
    从小到大受到的潜移默化的影响非常之深,并且一次一次从中受到伤害都没有意识到我是没有问题的,我是可以对抗的

    在咨询开始前是非常迷茫和自我怀疑的,甚至会对自己产生自我攻击。

    咨询时老师会鼓励我面对自己的内心,
    要先肯定自己的每一种想法,不要进行自我攻击,只要有想法就不分对错,不要先成为批判自己的人!
    包括处理友谊关系以及母女关系,都学会大胆的表达,迈出去心里的坎,不要怕别人不喜欢自己,建立自己的核心信念。

    咨询后我也是一直在更深刻的了解自己,了解为什么会产生情绪以及如何处理和面对情绪,现在也依旧在努力学习中,比起之前好的太多了!

    整个咨询都让我自己更爱自己,感觉有人无条件的倾听我,肯定我,鼓励我,然后在我迷茫的时候给我指点,很感谢老师,也会坚持去做自我调节的。

    展开

  • 平** 焦虑情绪 2024/01/29

    从2021年7月20日开始抱着尝试的心态选择了吴老师,之前总是担忧保密性,自己是否能完全敞开说出自己的问题,但是迈开了第一步,一切都简单了,没有想象中的那么难。

    那时刚刚结束一段比较糟糕的关系,现在回想起来当时自己在人际关系上一塌糊涂,没有安全感,不懂如何正确的沟通。现在的自己能有意识的选择自己的生活和工作圈,远离负面情绪的人和事情,感恩生活和工作中的人都是友好,积极和包容,给予我足够多的安全感。因为比较敏感,外部环境和他人对个人的影响很大,因此在内心不够强大的阶段,只能让自己一步步慢慢成长。

    在这期间,其实有过很多次受不良情绪影响时,想过放弃,及时被老师拉回来了。最近一次是上个月在经前焦虑期间,感受到了负面情绪的可怕,感谢老师及时在晚上及时回应和引导,使我在情绪包裹的当下有所领悟,避免重蹈覆辙。

    其实这几年我都是有需要才来找老师的,并没有固定咨询。即使如此,每次咨询都有新的收获和成长,这个真的很重要。比如我在分享生活中发生的事情时,老师都能很好的顺着事情,一步步挖掘潜在的模式,让我看到其他可能性,我逐步打开了思维。同时也觉得任何沟通都是双方和相互的,自己在咨询之余也需要不断努力,不能仅仅寄希望于老师的咨询能帮助你解决生活所有问题,咨询中学到的需要自己去消化吸收,还需要非常努力应用到生活中才行,平时我也阅读相关心理方面的书籍,饮食,瑜伽等等很好的辅助自己成长。

    感谢自己没有放弃自己,从刚开始的不相信,没有安全感,到现在去相信他人,现在能够做到快速从负面情绪中抽离出来,也非常感恩有老师的一路陪伴和引导,现在安全感在慢慢的增长,相信在我和老师的共同努力下,一定能够达到想要的效果。

    展开

  • 茅** 同一性混乱 2024/01/27

    我是因为抑郁伴高焦虑来咨询的,我最想解决的问题是在现实中经常感觉不真实,找不到真实的自己,经过三次咨询感觉那个自己好像渐渐的回来了。第一次咨询印象最深的就是老师教我做的三调放松练习,第一次做完浑身暖洋洋的,手脚也不凉了,对老师倾诉了很多心事,整体下来感觉很放松。
    第二次老师问了我很多关于感受的事情,带着我回忆找到内心的真实感受,这一次的交流对我很有启发,我在生活中会偶尔像老师问我那样去问自己,就比如现在写总结的时候,看到这些文字,想到这是我在写的总结,然后感觉到现实拉回了自己。
    第三次咨询在谈到恐惧真实的自我只是稍纵即逝时,老师又带我做了深呼吸引导我如何更好的跟自己连接,做完我浑身暖洋洋都冒汗了,老师给我解释了做放松练习和交感神经系统的原理,强调了做放松练习还有运动的重要性,并针对实际情况跟我一起制定了一些具体的运动计划。我觉得三次咨询对我都非常有意义,三次都是视频对话,在咨询过程中老师经常肯定我,用专业的知识分析我的情况。
    我觉得对于心理咨询,老师只能是一个带路人,要不要往前走还得看个人,但是我往前走的意愿似乎并不是很强烈,老师说不要着急,我其实感觉到是一种安慰,对自己的未来还是很不自信,要改变这一点还需要很长的路要走,也许我还需要更多的引导来增强自己对未来的信心,最后说一声谢谢老师!

    展开

个人介绍
擅长方向
可约时间

个人简介

【认证资质】二级心理咨询师高校心理咨询师中国心理学会会员中国心理卫生协会会员吉林省心理咨询师协会会员对青少年,大学生,职场人士群体的情绪(焦虑,抑郁,恐惧)情感问题,睡眠质量问题,学习动力问题,敏感内耗强迫拖延追求完美等问题,都有非常丰富的工作经验。

咨询师寄语

爱心如阳光洒落,耐心如徐徐清风拂过,真心如甘露滋养,我愿像园丁一样与你共同建设心灵花园。

吴晶波

教育资质及受训经历

查看全部
资质
二级心理咨询师
学历
本科

伦理 1项培训,累计16小时

  • 心理咨询与治疗专业伦理课程

长程 1项培训,累计134+小时

  • 认知行为疗法 2021/11/01-2023/07/01

短程 9项培训,累计358.5小时

  • 社会心理服务人才心理咨询师技能培训
展开更多

擅长领域

人际关系

人际关系敏感、社交焦虑

个人成长

睡眠问题、讨好型人格、自卑心理、成长创伤

情绪压力

焦虑情绪、抑郁情绪、恐惧心理

擅长群体

  • 成人个体咨询
  • 青少年咨询

擅长流派

  • 认知行为疗法
  • 催眠治疗
  • 整合式取向

咨询风格

  • 专业
  • 赋能
  • 温和而真诚
  • 耐心
  • 沉稳

亲和,包容,睿智,热诚,能够从根源解决来访者心理困扰与烦恼,使其得到内心的本真与宁静,灵活运用多种心理咨询的技术,促进来访者自我觉察,激发来访者自我成长的动力。

特殊约定

可约时间 (北京时间)

查看全部

如暂时无法确定具体咨询时间,可在预约服务成功后,再与咨询师协商确定具体咨询时间

    咨询须知

    1、咨询为预约服务,您可选择咨询师可约时段下单,每次咨询50分钟或60分钟。

    2、订单支付成功后,您的预约需咨询师确认是否接受,确认后将短信通知您。

    3、咨询方式有面对面、视频、电话、文字四种,具体以咨询师展示的可选方式为准。

    4、因不可抗力因素变更时间或取消咨询预约,请提前24小时告知咨询师。

    关注
    给我留言
    立即咨询
    吴晶波
    长春 · 朝阳区
    心理学专业
    CBT认知行为取向
    高校心理咨询师
    1532 个案时长
    14 从业年限
    509 受训时长
    129 督导时长

    擅长领域

    人际关系敏感

    社交焦虑

    睡眠问题

    讨好型人格

    自卑心理

    成长创伤

    焦虑情绪

    抑郁情绪

    恐惧心理

    咨询师寄语

    人际关系敏感

    社交焦虑

    睡眠问题

    讨好型人格

    自卑心理

    成长创伤

    焦虑情绪

    抑郁情绪

    恐惧心理