匿名用户 人际关系敏感 2025/01/04

一年前，交错朋友，工作压力，感受到自己经常处在焦虑，纠结，内耗和害怕中。
钟老师告诉我，情绪的背后是需求，我开始记录自己的情绪并学习发现自己情绪背后的需求是什么。
感觉到自己成长的地方：
1，之前害怕拒绝，现在可以做到选择性拒绝，（太强势的情况拒绝失败后，现在可以做到不回应）因为钟老师告诉我，我可以被说服，所以我可以被侵犯。
2，之前边界和底线反复被侵犯，想划清但是又不知道怎么办，很痛苦很焦虑，现在可以有意识的勇敢的树立边界感，是从这个方法开始突破自己的：钟老师教我，找机会告诉朋友，我的病危通知书上能签字的只有父母丈夫和孩子，（请你认清自己的身份），不管有用没用有机会就说，反复说。（虽然后半句到现在也没敢说）
3，之前内耗纠结，归因自己，总给自己施加压力，导致情绪消极低落，甚至感染到了家人而不自知。现在可以做到有意识的先主动询问自己的感受，判断对方的意图，再做出回应。（虽然回应的力量感还是很弱，但是心态不一样了，比之前轻松很多）
感觉“关我屁事，关你屁事。”的含金量还在上升哈哈！
4，之前我跟老公反应工作上的焦虑，他安慰我的话，我会理解成他在找借口没有上进心，给他的多数是负面消极反馈，我的情绪会更糟，这是我没发现的问题。现在同样的事情，同样的话，我能感受到他在安慰我的情绪，我的心态变了所以我的情绪和反应都在改变。

目前还是不会面对冲突（但是不那么那么恐惧了），然后习惯性悲观，内心赞赏别人的情况下也夸不出口，不会夸人。继续加油！

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匿名用户 抑郁情绪 2024/11/11

本节课总结：
1.咨询的问题是：很在意妈妈说的话，希望妈妈不那样说话或者我能够不被妈妈影响。
2.刚开始咨询前的状态：
很纠结，很不理解妈妈为什么要这样说话，觉得妈妈是在指责我。
3.咨询过程钟老师说了什么？有什么印象深刻的点，有领悟的话？
钟老师说我的两个诉求都很难达到，因为我很难改变妈妈这么多年的说话体系，我也很难改变自己的思考方式。我怎么看待这件事是涉及认知的问题，我需要分辨妈妈说的话是事实还是观点。以后和妈妈沟通时，我先不评价妈妈说的话，而是客观地说出事实。
比较印象深刻的是钟老师把所有事情都分为三种事情：我的事情，别人的事情，老天爷的事情。老师用一种计算概率的方式帮助我领悟到一个道理，一百件事情中，可能有不到十件事是在自己的掌控之中的，在现实中这个比例会更低。
4.咨询完后有什么心得、收获、长进、变化 ，自己整体发展状况是什么？
老师给我很大的启发，我对大部分事情都不那么纠结了，也不会深究别人的动机，开始尝试表达自己的想法，能很快地调整好自己的情绪。跟老师咨询以后觉得自己的心胸开阔了很多。
5.对整个咨询的感想是：
钟老师说别人怎么对我是我自己允许的，未来我会学习怎么去表达自己的想法，慢慢成为一个坚定自我和情绪稳定的人。

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匿名用户 焦虑情绪 2024/02/03

老师很认真的倾听我的故事 其实很多话说出来 就让我卸下很多压力 同时对未来也有了比较明确的规划吧 也知道该怎么去调节情绪 感谢老师～