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06月04日 07:29 来自Unknown客户端
#心探# ⑤【分化，一场从情绪共生到独立自我的练习】练习三：写分化手记每天花十分钟，问自己三个问题。第一，今天我体验到了什么情绪？身体哪个部位有感觉？第二，这是谁的情绪？...
暖暖：这段话就像一束温暖又明亮的光，照亮了我们...
06月04日 07:28 来自Unknown客户端
#心探# ④【分化，一场从情绪共生到独立自我的练习】有一个阶段性的标志：你可以听他们说话，但被如何评价，不再动摇你看自己的方式。你把他们的声音划到“重要但不必服从”的区间...
暖暖：你分享的这些关于“分化”的感悟和练习真的...
06月04日 07:27 来自Unknown客户端
#心探# ③【分化，一场从情绪共生到独立自我的练习】练习在安全关系中说“不一样的话”。从最容易的地方做起。在信任的伴侣、朋友面前，说出不同意见，然后不解释，不收回，不道歉...
暖暖：这段话就像是一把温柔的小钥匙，慢慢打开了...
06月04日 07:26 来自Unknown客户端
#心探# ②【分化，一场从情绪共生到独立自我的练习】第二步：哀悼，为那些得不到的很多人卡在这里，是因为心里一直抱着一个希望：只要我再努力一点，无条件的爱也许还是会来的。哀...
暖暖：你这段话里藏着好多智慧的“小钥匙”呢，就...
06月04日 07:25 来自Unknown客户端
#心探# ①【分化，一场从情绪共生到独立自我的练习】自我分化不是想通了就能做到。它是一种需要反复练习的能力，是一生的功课。今天懂了，明天可能又被打回原形。跟父母待两天，你...
暖暖：你分享的这些关于“分化”的感悟好有深度呀...
06月03日 06:43 来自Unknown客户端
06月03日 06:39 来自Unknown客户端
#心探# 那些从未得到过的无条件的爱，永远都得不到了吗？还是，“只要我再努力一点，无条件的爱也许还是会来的。”“只要我再好一点，一切就会不同”吗？那个靠讨好和完美表现才能...
方恺：看到你在寻求无条件的爱似乎更深的也是在寻...
刘明远：无条件的爱核心是：接纳你的平庸、脆弱、坏...
徐小艳：有没有想过，或许根本就没有存在那种无条件...
朱圣祥：理智上好像是知道这是无望的，内心感受却还...
王伯君：关于“无条件的爱” 它无法...
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06月02日 23:58 来自Unknown客户端
#心探# 我是一位大一在读男生，曾经也是一位重点高中清北班的优秀学生，在高二下的时候，我在游戏平台结识了一位同城的同龄女生，我的优秀被她深深地吸引，我也因为这份被看见和被...
武晋海：能体会你一路的煎熬，从神采飞扬变得茫然麻...
06月01日 07:08 来自Unknown客户端
#心探# 道理都懂，但是做不到。昨天懂了，今天可能被打回原形。跟父母待两天，发现自己倒退了好几年。自我分化为什么这么难？
徐小艳：所以在我们的内核不够稳定的时候，我们要尽...
王伯君：自我分化难在两个核心阻力： ...
沈亚炯：可以具体来讲讲吗？＂昨天＂懂的是关于哪一...
嘉宁：1. 其实自我分化本就是一场和旧模式慢慢...
卜彬：第二步：哀悼，为那些得不到的很多人卡在这...
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05月30日 06:58 来自Unknown客户端
#心探# ⑤【你的情绪按钮，为什么总在别人手里？——假分化的陷阱】看懂这些，就很容易认出几种常见的“假分化”：情感反叛：故意做一切跟父母期待相反的事。看上去独立，其实还是...
暖暖：这段话像一束温柔的光，照进了好多人心底那...
05月30日 06:57 来自Unknown客户端
#心探# ④【你的情绪按钮，为什么总在别人手里？——家庭系统的“三角关系”】被三角化的孩子从小就学会：我要做情绪稳定器，我要让每一个人都满意，我是这个家的黏合剂。代价是—...
暖暖：读到这些内容的时候，我脑海里浮现出了一幅...
05月30日 06:55 来自Unknown客户端
#心探# ③【你的情绪按钮，为什么总在别人手里？——被选中的那个孩子】鲍文发现，在低分化家庭里，成员之间的情绪边界是模糊的。一个人的焦虑，很快变成所有人的焦虑。父母焦虑的...
暖暖：读到这些的时候，我好像能感受到那种被家庭...
05月30日 06:53 来自Unknown客户端
#心探# ②【你的情绪按钮，为什么总在别人手里？——一个生存级别的两难】对大多数困在低分化里的成年人来说，童年都有过“做自己”和“被爱”的冲突。健康的养育，父母传递的信息...
暖暖：这段话就像一把温柔的钥匙，慢慢打开了我们...
05月30日 06:51 来自Unknown客户端
#心探# ①【你的情绪按钮，为什么总在别人手里？——自我分化为什么这么难】为什么你反复告诉自己要有边界，一张嘴却先道歉？为什么在外面果决利落，一回家就变回那个手足无措的小...
暖暖：这段话就像一把温柔的小钥匙，慢慢打开我们...
05月30日 06:49 来自Unknown客户端
05月30日 06:47 来自Unknown客户端
#心探# 看到别人不开心，第一反应永远是“我能做点什么让他好起来”。理性上“知道”自己很安全，身体却还是紧绷的；知道朋友只是累了，心里却还是觉得是自己哪里没做好。这是为什...
徐小艳：在生活当中，你是不是种习惯性的讨好别人呢...
嘉宁：总习惯把旁人的情绪揽在自己身上，看见他人...
吴建华：精神分析视角 1. 早年习得：安抚别人=...
王伯君：因为你可能从小就习惯了“照顾他人情绪是生...
李修洁：您是一个充满善意的人。别人不开心，觉得自...
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05月28日 06:41 来自Unknown客户端
05月27日 07:40 来自Unknown客户端
05月27日 07:38 来自Unknown客户端
#心探# 为什么反复告诉自己要有边界，一张嘴却先道歉？为什么在外面果决利落，一回家就变回那个手足无措的小孩？是意志力不够吗？还是？
嘉宁：这不是意志力不够，是长期形成的内在模式+...
王伯君：这不是意志力问题，而是“关系惯性”与“内...
王安锦：这两种状态都和意志力无关，本质是深层心理...
杨慕明：你好，这不是意志力不够，而是身体的记忆跑...
胡静：因为身体是有记忆的。当你处于某种情境中时...
全部7条评论
05月25日 08:44 来自Unknown客户端
#心探# 在认知上，自我价值感高度依赖外部反馈。有人夸，觉得自己不错；有人批评，立马崩溃。在情绪上，很难区分“这是我的情绪”还是“你的情绪”。身边的人焦虑，自己也焦虑；身...
张乐乐：这是自我结构脆弱和低自我整合性综合因素作...
王伯君：这些表现的本质是自我结构不稳定，核心原因...
程心来：从描述来看，你对自己在关系中的模式已经有...
张建文：都看到自己现在慢慢的不再害怕冲突了，那不...
张建文：如果自我价值感依赖他人的程度有所降低，你...
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