国家二级心理咨询师:评判自己心里健康的方法

总的来说，评价心理异常与心理健康的水平主要有以下几种方法： 

1、国家二级心里咨询师：自然观察法。这种方法主要是通过观察其行为和情绪而实施的方法。异常心理往往会在外在行为或可观察到的情绪上表现出来。比如产生严重的挫折心理后，行为上表现为做事被动，少言少语，自暴自弃、消沉等，情绪低落，也可能会有流泪、指向自身或他人他物的攻击行为。经常接触有异常心理的人，有机会发现明显的异常表现，可初步判断此人有心理问题，需要帮助。 

自卑心理严重的人则在与人交往、参与活动中表现得较为被动，对自己能力、品质等因素评价过低；且心理承受力脆弱，经不起较强的刺激，谨小慎微、多愁善感，容易体验消极情绪。这类人也可通过自然观察法加以初步评估。  

2、国家二级心里咨询师：结构观察法。这种方法比自然观察法更有结构性，因为观察者能更有效地控制所面临的环境和行为。例如，为了了解某些人与人之间的人际冲突情况，可以运用结构观察法，根据围绕人际冲突这一问题进行讨论，观察者就能够了解到发生冲突人们之间的互动方式，发生冲突的原因，并根据具体情况加以处理。

3、国家二级心里咨询师：临场访谈法。访谈法是指为了某个特定的目的，在两个或更多的人之间进行的短暂见面和交谈。在心理健康教育工作中，访谈法是专业心理老师对个别人进行异常心理诊断和辅导的主要方法，在建立良好咨访关系的基础上，通过访谈，可以澄清一人问题的性质和严重程度；了解人们的背景和历史，获得对影响人们问题的因素的深刻认识。这是在自然观察法的基础上，对有异常心理问题的人们做进一步的了解和判断的途径。

4、国家二级心里咨询师：心理测验法。心理测验是心理学工作者对当事人进行诊断和评价的重要工具。心理诊断中常用的心理测验主要有：SCL-90、MHT、抑郁量表、艾森克人格量表、16PF、投射测验、画人测验等。测验的结果提供的只是对问题的部分回答，所有测验不可避免会存在误差，因此不能孤立看待心理测验的结果，应结合访谈内容，并分析当事人对特定测验的反应方式，综合判断人的心理问题性质及严重程度。该方法一般只适合由专业心理老师来实施。  

5、国家二级心里咨询师：自我评价法。心理基本上正常的人，完全可以察觉到自己心理活动和自己以前的差别、自己的心理表现和别人的差别等等。这种自我评价在心理学上叫自知力。

6、国家二级心里咨询师：多种方法综合运用。在实际工作中，对人们心理异常和心理健康的评估往往并不单纯运用某一种方法，而是多种方法综合运用。例如，鉴别有抑郁倾向的人，往往是周围的人先根据日常观察，发现异常后，再经过深入交谈，或者转介到专业国家二级心理咨询师师处作进一步的访谈，也可以进一步运用心理测验方法判断该人的抑郁水平，同时综合考虑这个人的自我报告，以此来评估人们的心理情况。综合运用多种方法对人们心理异常和心理健康进行评价是实际工作中经常运用的方法，即是实际需要，也是科学需要。  

综上所述，在了解心理异常和心理健康评价标准的基础上，评价人们的心理异常和心理健康有多种途径和方法，各种方法具有各自的优略性，多根据实际情况，选用合适的方法，并多种方法综合运用，对人们心理异常和心理健康作全面和客观的评价，从而鉴别需要帮助的人们，做好心理健康教育工作的预防和干预工作。

标签: 自暴自弃 抑郁 情绪低落 心理健康 攻击行为 人际冲突

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