精神压力大经常做噩梦该怎么办？

2019-09-27 8230次阅读

精神压力大经常做噩梦该怎么办？

　　精神压力大经常做噩梦该怎么办？现代人普遍生活压力大，精神紧张，梦则是你白天生活的一面镜子,当压力过大时,人就会做噩梦。受性格与思维方式的影响，有的人往往压力比较大，加之他们不懂得向外界透露倾述，时间久了压力可逐渐成为人们身体的负面影响，导致身体各机能下降。

精神压力大经常做噩梦该怎么办？

　　如果经常做噩梦，诱因多数因为睡前精神过度紧张、过度兴奋、如孩子初次离开父母在陌生环境中睡眠、内心惆怅、焦虑情绪、睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视，精神压力大等等。

　　保持卧室清新：

　　人在睡眠周期的某个特定时间点闻到香味(花香或菜香),会增加做美梦的概率。反之,如果闻到硫磺等难闻的气味,则更有可能做噩梦。睡觉前不要在卧室内喷洒花香香水,它对你的睡眠和美梦没有任何帮助。

　　睡前保持愉悦：

　　你在睡前做的最后一件事,包括听的音乐、读的书、看的电视节目,或者与另一半之间的对话,都会影响你的梦境。所以,如果你容易做噩梦,睡觉前就尽量不要看恐怖片。总之,临睡前在脑海中留下欢乐的片段,才是最佳的状态。

　　养成良好的睡眠习惯：在睡觉前不要看恐怖片，可以看看书、听听音乐，缓解自己的情绪，睡觉的时候不要闷头睡，也不要趴着睡觉;

　　睡觉前少吃辛辣、油腻、高脂的食物，因为这些食物会扰乱睡眠，导致睡眠质量变差，那么做噩梦也就很频繁了;

　　在睡觉前洗一个热水澡，能让你忘却一天的压力，感觉更平静、更放松。