社交恐惧症不仅是害羞 怎样改善社交恐惧症？

　　社交恐惧症并不只是内向害羞这么简单,而是在心理层面出现的一种对群体态度消极负面的心理障碍。

　　社交恐惧症是一种精神上的疾病，但是为了自己个性上的内向、害羞而苦恼和真正患了社交恐惧症是不一样的，社交恐惧症的患者通常对群体的看法都是很负面的，除了几个亲近的人之外，他们很难和外界沟通，这些人无法主动走出自我的世界，也不愿意加入人群。这些人在人多的地方会觉得不舒服，担心别人注意他们、担心被批评、担心自己格格不入，情况轻微的人还是可以正常的生活，情况严重的话却会造成生活上的障碍，导致无法正常求学或工作。

　　有些人讨厌面对人群或是害怕面对人群，他们不只是觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感。这种对社交生活和群体的不适应而产生的焦虑和社交障碍称作社交恐惧症。

　　怎样改善社交恐惧症？

　　要一定的勇气和信心：

　　人们大多喜欢和开朗、自信的人交朋友———这也是社交恐惧症的人最为缺乏的。他们因为缺乏勇气和信心，通常会在人们面前表现出一种不正常或者怪异的行为，比如案例中的刘红同学，竟然站在所有同学面前长久不说话，甚至放声大哭。在别人眼里看来这都是不正常的表现。其实，任何事情都没那么可怕，只要我们摆正了自己的心态，培养自己的勇气和信心，对人对事表现自如，在众人面前能够毫不畏惧、侃侃而谈，都是可以做到的。关键的就是我们能否消除社交恐惧心理的影响，勇敢地面对自己。

　　在放松的状态下和人交谈：

　　有社交恐惧心理的人一个很直观的表现就是一遇到人就紧张，面红耳赤，语无伦次。这种表现其实都是正常人的生理反射性反应，而事实上，你所面对的人根本没有那么恐惧，也没有什么好紧张的。要消除社交恐惧心理，就要让自己在面对别人的时候保持放松的状态，消除紧张感，才能够表现自如。很多人都会说，面对陌生人就紧张，已经成为一种习惯，很难克服。其实你只要在感到紧张时转移一下自己的注意力或者想像一些能让你感到轻松的事情和场景，紧张感就会有所减轻或消失了。像很多运动员在面临重大的比赛之前，常常会听听音乐或者想想家里做的美食，他们就会忘了自己的紧张，才能在比赛中发挥出最好的水平。我们在生活中也可以借鉴这些方法来放松自己，消除紧张的情绪。

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