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哪些习惯在侵蚀你的心理健康?

2019-12-04 1867次阅读

哪些习惯在侵蚀你的心理健康?

  哪些习惯在侵蚀你的心理健康?现在社会压力大,年轻人的心理问题频繁出现,而且部分年轻人抑郁症,焦虑症的列子数不可数,现在社会压力大,年轻人生活不规律都会导致心理健康出现问题。哪些习惯在侵蚀你的心理健康?

  睡眠不足,经常熬夜:

  睡眠不足也会导致心理问题,这听起来似乎有点牵强。但这是有科学道理的。因为我们在睡眠的时候,大脑皮层中掌管记忆和情感相关的部分却会更加活跃,睡眠不足和睡眠不规律的人不仅会无法集中精神, 反应还会变得迟钝,记忆力也会减退。每天早上起来哈欠连连,困顿疲倦,那么说明你需要更多休息时间。

  焦虑:

  长时间处于焦虑状态下会提高大脑中皮质醇的水平,影响大脑的储存和调取记忆的能力。若是由于情绪波动导致的心理问题,那么情绪平静下来时,而且情绪的问题就会随之变好。

  依赖电子设备:

  过度依赖手机、电脑、计算器等电子设备会让人们习惯不再费力记住所接触到的信息,久而久之导致大脑记忆功能逐渐退化。

  一心多用:

  移动互联时代的到来让人们的时间越来越碎片化,使得人在一天中接触到的信息和需要做的事情明显增多,同时进行多项工作的情况大大增加。

  而当我们同时进行多项工作时,承载不同工作的记忆会形成“竞争”,结果往往导致整体的记忆力下降。

  缺乏运动:

  疏于运动的人,记忆力会比较差。经常运动会有助于保持记忆力的敏锐。最方便的有氧运动能够帮助你的大脑重回十八岁。

  上面这些事情,其实都会无形中给我们的心理带来不利的影响,所以说我们必须多了解这些保健的常识,尽量提高自己的心理素质,这样才可以更好地保证自己的心理免受这些疾病的影响。

图文来源于网络

标签: 焦虑 抑郁 情绪波动 压力大 心理健康

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