女性心理压力大导致不孕该如何调节？

　　女性心理压力大导致不孕该如何调节？大家想到不孕不育，首先会认为是身体上的原因引起的，很少有人会从心理方面去关注他，然而这是非常错误的。专家指出，心理因素也是造成不孕不育的一大杀手。

      女性心理压力大导致不孕该如何调节？

　　近年来，研究证实，由于长期忧虑、抑郁或恐惧不安等不良精神心理因素的刺激，可能通过神经传入大脑，经过一系列的反应最终使女性难以受孕。

　　保持乐观稳定的情绪状态：

　　在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，如夫妻经常谈心，共同欣赏音乐、必要时还可找心理医生咨询，进行心理治疗。

　　好的心理状态下怀孕，才有利于优生优育：

　　当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高潮，精子和卵子的质量也高，此时受精胎儿素质也好，有利于优生。而情绪不好很可能导致内分泌的改变，使身体机能受到不良影响。因此建议育龄夫妇在准备怀孕时最好调整好双方的心理状态，最好在生活、经济等方面都比较稳定、心态比较平稳、心情比较好的时候考虑怀孕。此外还要注意不能太劳累，也尽量要避开有毒有害物质。

　　自我调节：

　　女性不孕，女性要调整好自己的求子心态，不能把对孩子的渴望放得太大，更不要把生育当做一项工作任务，强加给自己多少时间内一定要生出小孩，或者一定要生个男孩或者女孩等“硬指标”，如此只能加重自己的紧张和焦虑，影响受孕。

　　掌握一定的健康孕育知识：

　　特别是曾经受过创伤的女性，容易过早预期不良事件，如害怕孩子生产过程中的创伤、痛苦而排斥受孕。

　　计划生宝宝并不是“如临大敌”：

　　过分紧张地关注是否已经受孕，或者“全家总动员”制定营养计划表等举措，可能把本不焦虑的当事人搞得相当焦虑。

　　运动对调节心理状态的积极意义：

　　适当参加体育锻炼和户外活动，放松身心。可根据自身实际情况，选择适宜的运动，尽可能多做些户外活动，这样有利于血液循环和精神内分泌的调节，还可放松紧张与焦虑的心态。积极的体育活动能振奋精神，有利于受孕。

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标签: 焦虑 抑郁 压力大

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