心理状态不佳的时候该怎么办？

　　心理状态不佳的时候该怎么办？每个人的生活中都会出现一些力不从心的事情，有时候怎么做都不能很好的调整自己心理状态，所以人们在每天都要处理无数和自己有关或者无关的事情，处理事情的方式，就容易会结合到自己的心情和心理状态，那么，心理状态好与不好差异也会很大，那么，心理状态不好怎么办呢？

　　放松：

　　现代人们生活节奏非常快，而且大部分综合压力都会很大，有时候不能得到及时的缓解和调整，就会影响到心理状态，如果频繁感觉到烦躁、郁闷的时候，就可以暂时放下所接触的一切，去做一些自己喜欢又没有时间去做的事情，来放松一下身心状态。

　　改变饮食：

　　在情绪激动和紧张的时候，进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物，既能促进大脑产生使人放松的效果，又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物，因其容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。

　　倾诉：

　　不同的生活状态会给人带来很多哭闹和忧愁的事情，如果感觉自己会出现焦虑的状态，也可以找到自己的亲朋好友来倾诉，不仅可以得到同情和理解，还会有安慰、交流，也可以缓解自己内心深处的焦虑，帮助自己疏通思维方式。

　　通过音乐缓解：

　　在心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪得以宣泄，但不宜过长。而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等，有助于排忧解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。

　　改变环境：

　　每天千篇一律的生活，会让人沉浸在很多无奈莫名的烦恼中，如果可以暂时改变一下生活环境，去远方放松旅行，去大自然解放一下自己的天性，也可以在无形中改变自己的心理状态，让自己回归到比较真实的自我状态。

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标签: 焦虑 情绪稳定

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