情绪低落怎么办,有效缓解情绪低落的方法

　　情绪低落怎么办,有效缓解情绪低落的方法，我们总会有莫名的悲伤和低落的情绪总会让人感到不安，心里总感觉空荡荡的。情绪低落时，人会处在一种做任何事都无力的状态，也常会感觉身心疲惫，而且长期的情绪低落，长时间很容易会转变成抑郁症。情绪低落怎么办,有效缓解情绪低落的方法

　　漫步散心：

　　心情不愉快时可以出去漫步散心，不必去体育场做剧烈运动，在小区附近散步就很不错，和几个朋友边走边聊就更好了。仅仅单纯的散步就可以改善情绪。美国密歇根大学一项研究发现，户外集体散步有助于减压，还可大大降低患抑郁症的风险。

　　通过购物来改变心情：

　　可以去购物，买一些想买的东西。也可以邀请好友一起去购物，当看到自己喜欢的 小东西时，你的注意力就会分散，你的头脑中不会再有不快乐或沮丧的事情。

　　提升成就感：

　　当情绪低落时，我们的行动力是很差的，动机也不强，这个时候可以通过做一些简单的事来获得成就感。比如收拾书桌、练字、泡茶等。而这些小事的成就感可以很有效的振奋精神。

　　做一些适当的运动：

　　有氧运动有助于令心情得到改变，可以通过慢跑、游泳、瑜珈等运动来让自己转变 心情，而当你运动时，就会不去想一些不快乐的事情。

　　社交找朋友陪伴：

　　如果你情绪低落，不妨试试与朋友联系，逛街、吃饭、电话都可以，并不一定要与朋友倾诉烦恼，只是聊八卦趣事、买喜欢的东西、吃喜欢的美食，一些简单的事情也会使整个人精神状态好很多。

　　总之，当心情不好时，如果不加以调节，长期积累会造成一系列的心理问题。所以 ，我们必须要注重调整自己的心情，通过运动、聊天、以及在一个舒适整洁的环境 中读书等，这样不仅可以提高自我修养、令自己身体健康，还可以改善低落的心情 。

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