人际交往：要改变敏感猜疑心理

　　人际交往：要改变敏感猜疑心理，在人际交往中猜疑是人们经常有的心理，经常猜疑的人，通常心情不会很好，这些人的人际关系也不容乐观，长期以往将严重影响其健康水平，猜疑的人通常敏感，如果过于敏感，特别是与人交往时过于敏感，就需要想办法加以控制。怎样改变猜疑心理呢？

　　加强理性思考：

　　一旦发现自己生疑后，不要沿着猜疑的方向去深究，而是内观自己，为什么要这样想呢？有没有根据？理由何在？多问几个为什么，冷静思索，将无端的猜疑消灭在萌芽状态；

　　学会正确的人际认知方法：

　　对他人和客观事物的认识要力求客观、全面、公正，切忌只凭主观臆想而轻率地做结论，也不能只凭一两次交往、共事就断定交往对象是什么样的人。只有对他人认知正确了、全面了、深刻了，才会避免乱猜疑。比如，你与一个人长期交往，对之品德、为人非常了解，你就不会轻易怀疑他或她。

　　及时沟通：

　　世界上不被误会的人是没有的，关键是我们要有消除误会的能力与办法，如果误会得不到尽快的解除，就会发展为猜疑；猜疑不能及时解除，就可能导致不幸。所以如果可能的话，最好同你“怀疑”的对象开诚布公地谈一谈，以便弄清真象，解除误会。猜疑者生疑之后，冷静地思索是很重要的，但冷静思索后如果疑惑依然存在，那就该通过适当方式，同被疑者进行推心置腹的交心。若是误会，可以及时消除；若是看法不同，通过谈心，了解对方的想法，也很有好处；若真的证实了猜疑并非无端，那么，心平气和地讨论，也有可能使事情解决在冲突之前。

　　接纳自我：

　　发现自己的优点，增强自信。不无完人，每个人都不是十全十美的，不要只盯着自己的缺点而黯然神伤，要善于发现自己的优势，培养自信和自爱，相信自己有能力和他人友好相处，热爱生活，充满信心；

　　克制情绪：

　　当发现自己开始怀疑别人时，应当立即寻找产生怀疑的原因，在没有形成思维之前，引进正反两个方面的信息。如“疑人偷斧”中的那个农夫，如果失斧后冷静想一想，斧头会不会是自己砍柴时忘了带回家，或者挑柴时掉在路上，那么，这个险些影响他同邻人关系的猜疑，或许根本就不会产生。现实生活中许多猜疑，戳穿了是很可笑的，但在戳穿之前，由于猜疑者的头脑被封闭性思路所主宰，却会觉得他的猜疑顺理成章。此时，冷静思考显然是十分必要的。

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标签: 猜疑心理

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