防护抑郁症的有效方法，如何缓解抑郁情绪？

　　抑郁症是一种复杂的心理-精神类疾病,与客观的生活环境、家庭环境、单位环境，以及各种各样的负面的刺激产生了抑郁症，我们要学会一些防护措施。

　　花时间与朋友和家人在一起：

　　社交是帮助建立信心的好方法。抑郁症的其中一个症状是希望独处，所以在抑郁症后，你可能需要重新养成社交习惯。你可以和家人或朋友一起吃晚餐，互相拜访，或一起做活动。

　　将自己围绕在让自己快乐和自信的人身上。

　　做积极或有趣的事情。用积极的，鼓舞人心的或有趣的事物围绕自己，可以帮助你放下消极情绪，并停止对不健康思想的思考。

　　旅行、宣泄：

　　就当给自己放个假，换换环境，让自己进入在山水间，找一些山水好的地方，出去走走、看看、散散心。或山林间，或大海，或空旷无人的地方，或对着天空，去大声呐喊，把所有的孤独、委屈、压抑、焦虑、悲观、绝望的情绪都通通的喊出去。虽然，这并能从根本上解决问题，但也能达到一定程度上的情绪宣泄。

　　良好的自我照顾习惯:

　　在身体上照顾自己也很重要。确保你尽可能地照顾到你所有的生理需求。你可以做一些事情来照顾自己，包括：     每晚都有充足的睡眠。

　　吃健康的食物和喝大量的水。

　　每天锻炼至少30分钟。

　　腾出时间放松，如深呼吸，冥想或渐进式肌肉放松。

　　创造一个健康的空间：

　　研究表明，创造一个空间可以帮助你恢复你的思想，身体和心灵。

　　建议打开窗帘并让阳光照进来。香味可以减轻压力，改善睡眠并提高免疫力。柠檬和薰衣草已被证明可以改善抑郁症状。

　　你也可以听音乐，冥想，练习瑜伽。

　　通过了解你自己和你的抑郁症，遵循你的治疗计划，并创造一个健康的环境，不要让任何人影响你的抑郁症恢复计划。

　　文章仅供参考，图文来源于网络侵删

标签: 焦虑 抑郁

上一篇： 为什么有的人特别爱说谎？

下一篇： 被别人揭短怎么办, 怎样对待...