什么是心流理论（flow theory）

　　作者：米笑

　　心流理论源自于Csikszentmihalyi，他发现当人工作的时候是全神贯注的，总会忘记时间，这些乐趣是从这些活动中汲取的，这种全神贯注的体验，让人产生高度的兴奋以及充实感，这就是下文所说的“流动”。

　　这种心流效应的产生是（1）当我们倾向于从事的活动；（2）我们会专注的活动；（3）有清楚目标的活动；（4）会有回馈的活动；（5）从事这个活动的时候，焦虑会忘记；（6）感觉不到时间的流逝。不一定这些都要具备才能实现心流效应。

　　Csikszentmihalyi在ted talk提到Masaru说过一句话，在他身无分文，建立了索尼，他们当时甚至连产品也拿不出来，但是他们有个概念，他们要创造一个工作环境，让工程师体验到技术创新带来的快乐，同时也能意识到自身对于社会的使命，以最大的热情为公司工作，自己同时也心满意足，这就是“流动”，来自于对工作的最高追求。

　　Csikszentmihalyi还访问了8000人，他们来自多米尼塔的和尚、失明的尼姑、喜马拉雅山的攀登者，他们都有自己喜欢的工作，所以不管他们身处何方，或者教育背景如何，只有存在上面说的条件，就能感受到“流动”的存在，也就是精神的集中，集中到一定的程度，就会走向狂喜，知道自己下一步该做什么，因为能得到及时的反馈，知道自己将要做啥，尽管遇到不少困难，因为这种满足，感受不到时间的流逝，仿佛忘却了自己，自己做的事情也充满了意义。

　　下图是如何让实现“心流”：

　　“心流“指的是需要的挑战高，以及技能也要高，当这两种产生平衡感就会有“心流”。这个图给的例子是玩游戏，很多人打游戏都会忘记时间，沉迷其中，这也是“心流”的体现。

　　如果我们知道这个刺激“心流”的点在哪，我们能够预知什么时候可以走入“流动”的状态，流动的出现会是当我们做我们热爱的事情，比如：攻克一些难题，读书。

　　如果我们的生活中更多的出现“流动‘的状态，那我们能够更好地实现我们的目标。自己也是完完全全为这件事努力，所有的能力被发挥到极致。我们也可以调整事情的“挑战技巧来帮自己达到”心流“的状态。

　　如何让自己进入这种状态呢？

　　1.去尝试更多的事情

　　当我们为自己喜欢的事情努力，我们会更容易进入“心流”状态，通过实践能实现这一点。

　　2.对“挑战”和“技能”去调整

　　也就是上图的横纵坐标，如果发现自己能力不足，可以学习心得进呢个去应对挑战，当一件事情挑战不足的时候，适当增加难度，也可以去实现“心流”状态。

　　3.设立明确目标及寻找反馈

　　明确自己的目标和及时得到反馈会让自己更有动力，这样能够更好实现“心流”状态。

标签: 焦虑

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