免费退改 严选咨询师 隐私保障
李捷
100 元/节起
CBT流派咨询师 国家二级心理咨询师
绵阳·涪城区
视频咨询
最快可约今天13:00
服务经验 2023年通过年审
  • 1554 小时 个案时长
  • 18 从业年限
  • 209 小时 受训时长
  • 65 小时 督导时长
  • 0 小时 个人体验
  • 4.9 咨询感受

咨询感受

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  • 童年期不良经历 187
  • 焦虑情绪 176
  • 恋爱冲突 104
  • 自卑心理 99
  • 分离焦虑 77
  • 情绪调节困难 58
  • 抑郁情绪 54
  • 家庭冲突 47
  • 更多 1.8千
  • 千** 讨好型人格 2024/05/20

    老师很专业,理性又不失温柔,每次都引导我分析自己不合理的想法和情绪,带我找出事实证据支撑观点,让我深入感受自己的情绪。每次咨询过后都有很大收获。成长是点滴进步累积的过程,感谢老师能够耐心地陪伴我的成长。

    感觉父母为自己成长教育付出很多,感觉自己享乐放松就是对他们的背叛,害怕他们的付出没有得到回报,所以自己要不断进步,不让他们失望,不让他们的辛苦白费

    审视自己不合理的想法

    - 内归因:把所有事情归因到自己身上
    - 制定的目标不合理:如果没有拿到最好的就是走下坡路,给自己制定严苛不合理的标准,永远无法获得满足感
    - 学习工作时长的不合理:不是学习一定时间停止,而是学到学不进去停止,感觉休息是可耻的,是罪恶的,如何不是每分每秒在学习就是停止进步
    - 给自己贴标签:因为一件事就说自己这个人如何如何→把人和事分开看待,评价。根本原因是思维方式和思维习惯的问题
    - 对自己不切实际的期待:一定要做到最好,一定每天都要快速进步
    - 对别人不切实际的期待:每个人都喜欢自己
    - 永远忽略优点 关注自己做的不好的地方

    旧想法导致的情绪,后果

    - 压力大,痛苦,本来很享受的工作要带着负担去做,一边工作一边和自己的痛苦,焦虑,对自己质疑声对抗。忽视,压抑自己的真实的其他的需求
    - 对自己不认可 不接纳:不认可内向的性格,妈妈希望我更加开朗;不接受自己犯错或者做不好,经常因为觉得自己不够好而对自己生气,指责自己,进行自我攻击;不接受自己的脆弱和负面情绪
    - 不配得感:感觉如果没有做到最好,自己就不配休息,不配放松

    新的合理的想法 目标

    - 事情结果不好有多种可能性,除了自身因素还有外界因素。把自己能掌控的做好,自己无法掌控的外界因素选择接受
    - 了解生理 心理的限制与尺度,给自己制定合理可行的目标与计划
    - 同时看到自己做的好与不好的地方,比自己好比自己差的人,对自己进行客观合理的认识与评价
    - 降低对自己和别人的期待
    - 目标:每天进步一点点
    - 今天和李老师咨询,复习了ABC想法→情绪→行动,因为想法导致的负面情绪,审视背后的想法是否合理,当想法土崩瓦解的时候,负面情绪也随之消失
    - 对自己的认识和了解又多了一些,不断练习调整自己不合理的预期和目标
    - 影响因素
    - 自身原因:态度 能力
    - 他人原因:老师 同学 同事
    - 客观原因:课题 机构

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  • 真** 童年期不良经历 2024/03/08

    和老师咨询的过程是很舒服的,老师会用神奇的技术和方法,用体验的方式让我与自己链接,解答心中的疑问。咨询结束觉得特别的轻松,心情也开始愉悦起来了。我相信在老师的帮助下,我一定会解决好我和妈妈的关系问题,感谢老师的专业和帮助!

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  • 我** 亲密关系不安全感 2024/01/31

    因为和恋人相处的问题找到老师,咨询有一年多了,以前一有啥事儿就消极悲观,觉得自己不够好才导致事情这样,哭泣、抱怨、生气、咒骂。现在有事出现不像之前立刻埋怨自己,会多维想问题,不是那么否定自己。另外试着和恋人沟通,表达自己的感受,聆听对方,相互多了理解。觉得我不要强迫别人,自己也会舒服一些。反思了,情绪也稳定很多。

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擅长方向
可约时间

个人简介

二级心理咨询师系统接受认知行为疗法培训,具备敏锐的洞察力,充分识别来访者情绪和认知,挖掘深层次的核心信念,注重来访者的认知改变和行为改变,使得这些改变得到巩固。

咨询师寄语

成长的道路上你不孤单,有我陪伴,共赴心的旅程。

李捷

教育资质及受训经历

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资质
二级心理咨询师
学历
本科

伦理 1项培训,累计16小时

  • 中国心理学会心理咨询与治疗专业伦理培训

短程 13项培训,累计193小时

  • 首次访谈实操技术
  • 认知行为疗法案例分析进阶
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擅长领域

情绪压力

抑郁情绪、焦虑情绪、分离焦虑

个人成长

自卑心理、讨好型人格、童年期不良经历

恋爱情感

亲密关系不安全感、亲密恐惧、恋爱冲突

擅长群体

  • 成人个体咨询
  • 伴侣咨询
  • 中老年咨询

擅长流派

  • 认知行为疗法

咨询风格

  • 赋能
  • 清晰
  • 温和而坚定
  • 耐心

温暖坚定,清晰敏锐。

心理咨询是一个过程,有些问题不是一次两次就能解决的,对此,来访者要有充分的思想准备。
心理咨询是心理咨询师帮助来访者进行自我探索,增进对自己感受思维行动的了解,增进对自己言行动机和后果的领悟。让你的自我认识更增加一层,唤醒自己内心力量、激活自己内心资源、使自己能够成长,获得自己解决类似困扰的能力。所以,心理咨询能否成功,很大程度上取决于你是否有主动参与的态度和行动。你才是最重要最关键的那个人!
咨询会涉及到你的隐私,我需要全面搜集信息才能评估判断(当然这是保密的)。你内心的心理和秘密都只属于你自己,最终只有通过你自己的勇气和觉知才能了解真相。你能打开自己和信任我的程度决定你能看见自己的深度和困扰解决的程度。在此,感谢你的信任!

特殊约定

可约时间

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如暂时无法确定具体咨询时间,可在预约服务成功后,再与咨询师协商确定具体咨询时间

    咨询须知

    1、咨询为预约服务,您可选择咨询师可约时段下单,每次咨询50分钟或60分钟。

    2、订单支付成功后,您的预约需咨询师确认是否接受,确认后将短信通知您。

    3、咨询方式有面对面、视频、电话、文字四种,具体以咨询师展示的可选方式为准。

    4、因不可抗力因素变更时间或取消咨询预约,请提前24小时告知咨询师。

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