其** 爱能力缺失 2024/08/09

这是我的第四次咨询了，于老师仔细的帮我复盘了我的婚姻的状态，从我自身的情绪、沟通方式以及和夫妻间的相处技巧等进行了深入分析，让我慢慢走出了分离焦虑，将重点放在了自身提升和情绪稳定上.
我在社交方面存在着很大的短板，总是抓不到别人说话的目的所在，而自己也不会委婉的表达，总是直来直去的伤人.于老师用叙事的方法一个案例一个案例的教我该如何表达，如何和丈夫有效的沟通，让我受益匪浅.
最近一次咨询于老师对我的生活细节给予了指导，让我明白夫妻间要互相融入，而我喜欢把自己的需求放在第一位，忽略了丈夫的需求，从而导致他在外面寻求满足。并指导我该如何和丈夫共频，从细节出发让他看到我的转变.
经过于老师这几次的咨询指导，我的情绪渐渐稳定，并且学习到了很多沟通和表达的技巧，接下来，我要在生活中慢慢的应用这些技巧让我和丈夫之间的沟通和相处更顺畅和融洽

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慧** 婚姻冲突 2024/07/25

咨询前心理状态和情绪：焦虑 着急 难过
咨询中的分析过程有哪些成长：学会了要给人认可和根据他的情况提问题，说话不要太密 不要从一个自己还顾不好的人身上去找安全感
学习到的技术，如何使用：沟通，不要谈感情不要谈工作 对方是开心的轻松的很重要；
咨询后感受和收获

近期几天自己的改变，和行为模式
对方的改变和良好的一面：近期我开始把关注放在维护关系和生活上，对他更多的接纳与理解，表达赞美与认可 不再问他很多问题讨论很多工作了。他不再那么反感听我说话了 也不再那么躲着我了 正常接电话 虽然还是很冷漠不回应 但是态度好了些 于洋老师很有耐心，也思路清晰的引导我走出情绪，最近情绪好了很多，也不太焦虑患得患失了。开始把关注度回归到自己身上，感觉更轻松一些，当以朋友相处之后反而不再对对方过多要求或控制，对缓和关系我觉得更有好处，他也不再排斥和我相处反而很多时候会主动找我询问和关心，是我意想不到的效果。我的情绪稳定后也可以正常工作和生活了，而且有时候还可以给他赋能，感觉很奇妙，我也不再有很强的分离焦虑，内心独立了很多，重新学习爱自己，感受自己的感受，我感觉这样也会潜移默化让他慢慢更好 对我们的关系更有信心了 可能这次分手修复反而会是促进关系的机会，看待事物我也变的乐观了许多，刚开始我很抗拒有情绪 着急 但是老师的叙事技术很强 带着我能够很快的看清事实情况走出情绪，老师的家庭系统技术让我们了解了我们两个各自的家庭系统。

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匿名用户 婚姻冲突 2024/07/24

咨询已经进行了8次，谈谈我的感受，第一次咨询时间是发现丈夫出轨这些事情快2个月了，这段时间一直都是自己默默消化情绪，除了父母，谁都没法提起这个事情，当时和于洋老师聊了两个小时后，感觉轻松很多，似乎这个时间我就能过去了，我事后分析了一下原因：1.第一次有个第三者并且是专业的心理老师帮我分析了丈夫出轨的原因以后我们婚姻中的问题，我很认同 2.当时我其实很犹豫要不要继续修复这段婚姻，老师听完我的叙述后觉得这段婚姻值得修复，似乎我的想法得到了肯定 3.我总算能找到一个情绪的宣泄口，我觉得把这段时间的委屈等等都说出来了，心里舒服很多。
所以第一次的咨询给我留下深刻的印象。
接下来的几次咨询，第二到第七次，我和老师大部分是电话咨询，这段时间就是我情绪反复比较频繁的时候，我静下来细细去想很多问题，一直困扰我的问题我想从老师那边得到答案：
1.这段婚姻到底值不值得修复，这个人到底还能不能相信？
2.一想到他背叛我十年，背着我花了这么多钱，还出去玩的这么疯，就觉得他坏的太彻底了，完全无视我的存在，打心里就不爱我了，既然这样，为什么他不应该受到惩罚呢？我还为修复婚姻做出这么多努力，他一句错了，想回归家庭了，我就接受？我心里很不甘心。
3.有时会觉得他对于修复婚姻并没有做出很多努力，他明知道我现在的状态，但是每次我提起这些事情他就会生气，总是抱怨，希望我翻篇，似乎耐心越来越少，在我看来他并不是想通过回归家庭承担自己在家庭中的责任，无非是权衡利弊后做的一个选择而已，自己的面子，自己的社交圈，自己目前的体面生活，这些都是他放不下的。所以我心里始终觉得既然出轨十年，都不爱了，回归也不是为了再爱我一次的，也都是为了自己，那我为什么不分开去找一个真正爱我的人呢？为什么无休止的耗下去呢？万一再被伤害怎么办？
这些问题反反复复的让我的心情沮丧，一直走不出来。每次出现后和老师聊完，老师会通过说别人的案件，或者是帮我分析我丈夫的心里，我就会平复一些，但是似乎根本问题还是没有得到解决。
昨天是我和老师的第八次咨询，老师帮我找原生家庭带给我的影响，老师通过询问我过去的成长经历，带我做沙盘，帮我找到我在婚姻中的这些问题的本源是什么，比如没有安全感，分离焦虑，以及遇到问题不会直接表达自己的想法，而是用冷战，沉默压抑自己的情绪，在老师的引导下，我确实也意识到自己的问题的根源在哪里，我很认同老师的分析，我自己也分析为什么他这样背叛我，我还能选择接受修复，我从内心也害怕分离，同时我想再次证明我是被爱的，这些其实和我童年缺爱有很大的关系。我通过老师对沙盘的分析，也清晰地知道自己目前的心理状态，我也想试图快速地从这个情绪中走出来，能回归正常生活工作，道理我也懂，就是没法和自己和解，能把这个事情翻篇，但是目前我觉得挺难的。
总体经过这八次咨询，我觉得对我的帮助还是非常大的，让我从一开始的怨恨，歇斯底里的发泄情绪，到现在相对理智地去直面婚姻中存在的问题，以及导致婚姻出现问题的根源，一步步去探索，我也一点点接纳这个事情，虽然我也对未来赶到迷茫，但是我愿意在老师的带领下走出阴影，让自己变得更强大，内心更富足，希望能经过这件事情，让自己再升华一次，成为更好的自己。
咨询还在继续，成长不断前行

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