强迫动作又称强迫行为。即重复出现的一些动作，自知没必要而又不能摆脱。常见的强迫行为主要包括强迫洗涤、强迫检查、强迫性仪式动作、强迫计数、强迫询问等。这些过分的行为或仪式耽误我们的时间、干扰我们的情绪，从现实角度讲，确实没有太大的意义。于是很多人认为这些强迫行为不能去做，越做瘾会越大，还有人用“饮鸩止渴”来描述做强迫行为的后果。“饮鸩止渴”是说喝毒酒解渴，想想后果就很严重。

强迫行为到底能不能做？先和大家分享一个真实的案例。这是我去年接待的一位来访者，他在厂里上班。他跟我叙述，他可以坚持一整天不去做强迫行为，但整个人的情商、智商似乎都会下降，一天下来会有昏昏沉沉的感觉。但如果在他出现焦虑情绪时，做点强迫动作，心情稳定下来再去进行正常的工作，反倒会顺畅很多。

在我本人身上出现较多的是强迫性仪式动作、强迫计数、强迫询问，特别是强迫检查等行为表现。我的自救经验也是允许强迫行为的出现，释放下内心的焦虑，然后再为所当为。

好了伤留下疤，我现在每天多多少少都还会出现点强迫的表现，但跟之前的状态比，无论是症状出现的频率还是强度，都早已经是天壤之别了。如果我现在一出现症状就坚决执行“不做强迫行为”，生活可能会即刻陷入混乱……

把实施强迫行为比作“饮鸩止渴”其实是描述了表层现象。很多强迫症患者一旦出现症状就本能般地去排斥、去抵制，但事实又总是事与愿违，强迫行为很难控制得住，于是不得不去一次次重复强迫行为，纠结万分、欲罢不能，确实有点像喝了毒酒的一般。

做强迫行为后可能会呈现症状不断恶化的现象，但这个锅不能由“实施强迫行为”来背。真正原因是患者本人对强迫行为的排斥、打压加剧了患者的情绪反应，并进一步干扰、损伤患者的日常生活、学习、社交等社会功能。情绪一团糟、生活一塌糊涂，内心的焦虑异常尖锐，最终导致症状的“瘾”越来越大。我之前接待的一位强迫洗涤患者，最严重的时候晚上要一直洗澡达8个小时，这些时候往往都是和她的爱人发生激烈争吵后内心纠结、压力无处宣泄，于是内在焦虑推动着自己不停地清洗。

心理学上认为所有的症状都是有意义的，强迫行为也不例外。强迫行为是由内心极大的焦虑或强烈的不安全感驱动而来，就像烧开的水，表面必然会充满气泡一样。症状本身是内心焦虑的一种宣泄方式，做了强迫行为人会舒服很多，道理就在这儿。身心暂时稳定下来后，我们要多做点力所能及的事情，只要行动起来就会有所收获，而实际行动带给我们的真实感、成就感才是化解我们内心深处不安全感的最佳良药！

总结下此次分享的中心思想：强迫行为对社会、对他人都无危害，强迫行为可以做，但我们要明白自己为什么要去做？允许自己实施强迫行为，暂时满足下心瘾，缓解下焦虑，不是向心魔屈服，而是在为我们更好地投入生活创造着条件。

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