我们通常把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤等情绪都称为负性情绪，也称为负面情绪。我们之所以称为负性情绪，是因为对于它的体验是不积极的， 让人痛苦的，身体也会有不适感，会影响我们的生活工作和学习，甚至引起了身心伤害。

这些负性情绪给我们带来了这么多的负面影响， 所以我们一遇到它们就想马上逃离，赶快摆脱这些不好的体验，寻求一个舒适的区域。其实，这些负性情绪包含着我们的期待，渴望，是我们内心重要的需求，它有利于我们生命体的正常存在。那既然这些负性情绪对我们这么有意义，还经常光顾我们，那就让我们学一学怎么与它们和谐相处吧！

一、动

当这些情绪来临时，最好别一个人闷在家里，那会让这些负性情绪包裹着，让你沉溺在自己的状态中，自怨自艾。想让自己的心情早日好起来，那就快点动起来吧，用自己的行动赶跑它。其中有很多的办法，比如：晒晒太阳；到户外去运动；到大自然中去；大声的喊出你的心里话；向家人和朋友倾诉；痛痛快快的哭一场等等，这些都是不错的选择；

二、静

静静的坐下来，做一个深呼吸，感受到此刻的情绪，也不评判它、否定它，承认它的存在，保持觉察，给它点儿时间，就这样静静地用心的陪伴着它。随着时间的流失，会感受到它慢慢的平息下来。 这是一种非常奇妙的体验，你的情绪只要被自己感受到、觉察到，在你用心的陪伴下，它就悄悄的消失了，它被你看到了意识到了，这些能量便慢慢的转化了。

这一静一动的方法，能很好的帮助我们改善情绪，调节心情。如果愿意，就试试吧！

☆我是席玉秀

国家二级心理咨询师、我在兰州

☆我擅长以下领域

婚姻情感、孩子成长、情绪管理

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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