产妇得了抑郁怎么办才好？

得了抑郁怎么办？产后抑郁症是常见的一种疾病，对准妈妈和婴儿带来很大的危害。初为人母的女性肯定是手忙脚乱，长时间就会引发不良情绪的产生，如果得不到合理的释放，长期的不良情绪会积压成抑郁症。那么，产妇得了抑郁怎么办才好？看看壹点灵网专家的介绍。

产妇得了抑郁怎么办才好？首先准妈妈能做到的就是不要让外界过多的琐事干扰自己的情绪，缓解自己焦虑紧张等不良情绪的困扰。合理膳食，以清淡而营养的产后饮食为主，不吃含咖啡因和酒精的食物。这能保护自己敏感的身体不作出过激的反应。

其次，保持环境清静，除掉家中不必要的凌乱，限制探望人群，甚至关掉电话，只是为自己和宝宝创造一个安静、闲适、健康的休养环境，摒弃烦躁。产妇得了抑郁怎么办才好？学会养心，许多研究表明，如果妈妈比较平静的话，那么新生婴儿也会生长得比较好。产妇应每天花15分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想、泡澡还是听听舒缓优美的音乐，都有助于缓解压力，并增进亲子关系。

壹点灵网专家关于得了抑郁怎么办？这个问题的介绍已经结束，在自己的身体尚很虚弱的同时还要亲自照顾宝宝，这本身就很考验新妈咪的意志，因此，要学习争取任何可以睡觉的机会让自己多休息，尤其当宝宝睡觉时，产妇的睡眠质量往往是最好的。良好的睡眠能大大降低抑郁的机会，在需要的时候请家人帮忙补充睡眠是十分必要的。

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