抑郁症一点点蚕食着我的精神，我怎么样都高兴不起来，悲伤、失望、压抑、孤独、绝望、无助，痛苦糟糕的心情一直拖拽着我，把我拉入深渊泥淖。

 

当我感觉不好时，请不要用【比较】和【规则】告诉我应该快点好起来，我更希望你可以陪伴我，倾听我到底发生了什么，让我知道我不是孤单一人。

 

当我感到抑郁、难过或迷茫时，不想听到的 vs 期待听到的（作者：Charlotte Gomez）

 

 

不想听到的（×××）：

你有什么好抑郁的？你很聪明又漂亮......

期待听到的（✓✓✓）：

为什么？快告诉我怎么回事。

 

 

不想听到的（×××）：

别这么懒惰。整天躺在那儿有什么用。

期待听到的（✓✓✓）：

为什么有这种感觉？今天有什么令你担忧的事吗？

 

 

不想听到的（×××）：

你不是一整天都在坐着吗？

期待听到的（✓✓✓）：

我们回家吧。我给你做好吃的，然后聊聊你今天的经历。

 

 

不想听到的（×××）：

别告诉别人，你不想被人当成异类吧。

期待听到的（✓✓✓）：

如果这样有帮助的话，就快去吧。

 

 

不想听到的（×××）：

别这么说！你知道父母做了多少努力才有你的今天吗？

期待听到的（✓✓✓）：

你对我太重要了，我无法想象没有你的生活。

 

 

不想听到的（×××）：

谁都这样。

期待听到的（✓✓✓）：

你不是孤身一人，我们一起想办法。

 

 

不想听到的（×××）：

看看你的兄弟姐妹就知道了，他们成功又幸福。

期待听到的（✓✓✓）：

只要你坚持做真实的自己，你总会找到答案的。

 

 

不想听到的（×××）：

你吃饭了吗？冷吗？去健身房了吗？工作如何？

期待听到的（✓✓✓）：

你今天过得怎么样？

 

 

我生病了，请不要以你能做到的事来要求我做，请不要向我灌输世界很美好的观念，请不要用异样关注的眼光看我。

 

你可以只是默默地陪着，让我知道无论发生什么，你都会和我一起面对。

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壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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