文/壹点灵辽源心理咨询 庞丽梅

大多数时候，当我们遇到一些难以面对的事情和情绪时，通常会告诉自己：“没关系的，时间会抹平一切，过一段时间我就不会这样难过了”。而事实也的确如此，时间仿佛就像一个魔法师，让我们的伤痛慢慢变轻，直至不再悲伤。

但是感受不到就是真的消失不见吗？相信很多人都听过“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，这句话比喻经历一次挫折以后就变得胆小怕事。后被引申为一旦受过伤害就对类似的事物或事件十分惧怕。被蛇咬了一次，就再不敢碰草索。这一现象，在心理学当中被解释为“泛化”。

接下来讲一个关于泛化的个案，一个来访者怕黑，已经到了天一黑就不能正常生活的状态，后来在催眠的状态中找到了怕黑的根源，因其小时候有被抱养的经历，在被继父母抱走的时候，她已经睡着了，睁开眼睛时，天是黑的，她在陌生人的怀抱里，找不到父母，这件事给了她极度的痛苦和恐惧体验，随着时间的推移，这件事似乎已经被她遗忘了，但她还是怕黑。后来，她的爱人提出和她离婚，在说这件事的时候，恰好也是晚上，一下子引发了她童年时期对夜晚的痛苦与恐惧，从那以后就开始不能一个人面对夜晚，在经过几次咨询后，咨询师发现这与她生命早期的创伤有关，于是对她进行了催眠，在催眠状态中进行童年回溯，回到最早的创伤事件进行干预，配合后续的系统咨询，最终得到了调整。

这便是泛化，包括一些人会怕有喙的东西，怕电梯，怕等人，怕分离等，但都说不出具体原因，正是因为在那些所害怕和恐惧的东西里，有其早年的痛苦体验，当遇到一个从你的理性角度来讲并不值得你害怕和痛苦的东西，但却不由自主的产生情绪和感受时，这便是泛化了。我经常对我的来访者说一句话：事情会过去，但情绪和感受不会过去。如果你只是单纯的交给时间，时间并不会抹去你的记忆，你对这个事件的感受还在，你以为你忘记了，但当再次遇到类似事件时，你的体验会更加强烈和难以控制。所以，当你有了负性体验及感受，请及时让你的咨询师帮助疏导。如果已经有了泛化现象，则可以通过催眠进行疏导沉积的情绪及感受。

前两天有一位来做催眠的来访者，他说他恨一个人，这种恨已经严重影响了他的正常生活和工作，他问我催眠之后能不能好，我说每个个体之间都是有差异的，就像生理疾病，虽然症状相同，但是医生在用药方面还是需要个别体质个别对待，所以我不能做出任何保证，我只能说你配合的越好，你的状况就会得到越大的改善。昨天晚上，他发来信息，说他现在真的感觉不怎么恨那个人了，而且，通过我的问题，他也开始反思，在这段关系里，他自身也的确存在一些问题，他更愿意通过自己的改变来面对这个问题，当他这样想的时候，他的情绪就舒畅了，整个人的状态也有了非常明显的改变。

所以说，当我们有了负性体验的时候，最好的方式并不是交给时间，时间并不会抹去你所有的伤痛，只有勇于面对我们的创伤，积极的进行疏导，你才会拥有更加积极的人生。

☆我是庞丽梅

国家二级心理咨询师、我在辽源

☆我擅长以下领域

婚姻家庭、恋爱情感、情绪压力、人际关系、孩子教育、职场发展

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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