在假期内,我只要一出门,一换个地方,就开始检查物品,我感觉自己应该是没有丢东西,但我就是觉得有东西不见了,就是觉得东西少了,然后在脑袋里不停的排察,感觉脑袋都要爆了,我现在这么晚没睡,也是在想我除夕那天出去带的东西,怎么排察感觉都没有问题,但是我就是觉得有东西少了,而且总感觉忘了很多事情,但是我就是好像是没有忘记事情,但就是那种感觉,不断的去想,带的东西也是不停地检查,不停的排查,但是我就是没办法,相信自己东西没有掉,在学校里面也是,这已经严重影响到了我的生活,明明东西好像就是没有少,但我就是感觉少了,一排查就是几个小时,我的脑子真的要爆了,还有我会习惯性给我之后的事情全部安排好,但是过段时间我觉得我肯定会忘的,但是好像没忘,但是我就是认为自己忘了我后面安排的事情就是有漏,但是我又知道我自己没有漏,真的是要颠了,在上学的时候上课都不能好好上了
我能感受到你现在正处在一个非常焦虑和困扰的状态中。这种反复检查、无法相信自己的感觉确实会让人感到非常疲惫和沮丧。你描述的情况听起来像是强迫症的一些表现,这是一种常见的心理健康问题,很多人都会经历类似的困扰。 首先,我想告诉你,你并不孤单。很多人都曾经历过类似的困扰,这是可以改善的。你已经意识到了这个问题对你的生活造成了影响,这是非常重要的一步。 对于这种情况,有一些方法可能会对你有帮助: 1,尝试深呼吸或冥想,当强迫思维出现时,可以帮助你平静下来。 2,设定一个时间限制来检查物品,比如只允许自己检查5分钟。 3,尝试记录下你的担忧,然后过一段时间再回头看,看看是否真的发生了你担心的事情。 4,与信任的朋友或家人分享你的感受,他们的支持可能会让你感觉好一些。 5,考虑寻求专业的心理咨询帮助,他们可以提供更专业的指导和支持。 改变需要时间,对自己要有耐心。你已经迈出了重要的一步,那就是意识到问题并寻求帮助。我相信通过努力,你一定能够逐渐改善这种情况,重新获得内心的平静。
你描述的症状可能指向了一种称为“强迫症”(OCD)或“强迫性行为”的心理状况。强迫症是一种焦虑障碍,患者常常会有反复出现、难以控制的强迫思维和行为。这些行为虽然明知不必要或不合理,但还是会感到强烈的冲动去执行,以减轻焦虑或不适。 在你的情况下,反复检查物品和担心忘记事情可能是强迫性行为的表现。这些行为可能耗费了你大量的时间和精力,对你的日常生活造成了负面影响。 以下是一些建议,希望能帮助你应对这些问题: 寻求专业帮助:最重要的是寻求心理健康专家的帮助。他们可以对你的症状进行评估,并提供适当的治疗建议。认知行为疗法(CBT)和暴露与反应预防(ERP)是治疗强迫症的有效方法。 自我接纳与认知调整:尝试接纳自己的强迫性行为,并理解这些行为是焦虑的应对方式,而非你的本意。通过认知调整,你可以学会更理性地看待这些想法和行为,减少不必要的焦虑。 放松与冥想:学习一些放松技巧,如深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想。这些技巧可以帮助你在感到焦虑时平静下来,减少强迫性行为的冲动。 时间管理:合理安排时间,避免过度关注细节和计划。给自己设定一些实际可行的目标,并专注于完成这些目标,以减少对潜在遗漏的担忧。 支持网络:加入强迫症或焦虑障碍的支持网络,与其他经历类似问题的人交流。这可以让你感到不孤单,并从他们的经验中学习应对策略。 请记住,强迫症是一种可以治疗的疾病。通过寻求专业帮助和采用上述策略,你可以逐渐减轻症状,改善生活质量。如果你感到症状严重或难以应对,请尽快寻求心理健康专家的帮助。
听上去你现在正处于一种十分煎熬的状态,理智层面明明知道物品没丢,行为上却控制不住反复检查,把背包里的东西一件件掏出来确认,指尖触到每样物品的实感暂时缓解焦虑,可转头又陷入更深的怀疑循环,关键一检查就要耗费几个小时,这确实已经严重影响到你日常的生活和学习,可以想象你每天经历这些事情,对你的心力造成何等消耗。 这种反复确认的行为背后,其实藏着你对失控的深度恐惧。心理学中有个焦虑具象化的方法:下次检查物品时,用手机设置倒计时,规定自己只能在特定时间段核查(比如每晚8点检查5分钟)。这能帮你区分真实需求和焦虑驱动的行为。 你提到安排事务后的持续担忧,或许可以试试信任训练:把未来三天要做的事写在便利贴上,完成一项就揉成纸团扔进玻璃罐。当焦虑袭来时,看着纸团提醒自己:“它们已经安全存放在这里”。你注意到自己在哪些时刻这种担忧会稍微减轻些吗? 这些症状已经影响到课堂专注力,说明需要更系统的支持。你愿意和我聊聊第一次出现这种状况时的具体情境吗?有时候找到最初的触发点,就像找到缠成乱麻的线头。
你好,你这种情况持续多长时间了呢?你觉得东西少了,是你的自动思维在起作用。你这种是强迫症状。可以去医院精神科门诊看看。学习放松自己的身心。祝好。
其实我现在自己也不确定,但好像确实没有少东西,我真的要颠了[大哭]
汪怀芳:您好,从描述上来看您其实知道自己没有丢东西或者忘记带东西,但是就是控住不住自己的担心,会反复检查物品,检查物品的时间能长达一小时左右,这带给您一些困扰,已经影响到您的日常生活了,这种行为是有强迫的倾向,总是怀疑、担心着会不会把重要的东西给丢了,所以就会检查,因为不确定是否把重要的东西给落下,于是就开始影响到我们的生活了。 以下给您几个小方法可以先试试: 1. 宣泄法。人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪,假如不采取适当的方法加以宣泄和调节,将给身心带来十分不利的影响。所以,要是你心中有不愉快的事情及委屈,千万不要闷在心里,而要向知心朋友或亲人倾诉。 2.放松法。渐进性肌肉放松,它通过全身主要肌肉收缩-放松的反复交替训练,使人体验到紧张和放松的目的。渐进性肌肉放松要求对全身肌肉进行放松,通过练习,你能够轻松地达到放松状态。 3.接纳自己,减少检查的次数。当想法出现的时候,提醒自己那只是想法而不是事实,不去跟随想法、不去理会想法,也允许自己会焦虑,对自己有更多的接纳、肯定、不去评价它,同时也继续做应该做的事情,行为方面也慢慢减少检查的次数,几次练习下来就会感觉到越来越自然了。 最后推荐您一本书《走出强迫症-找回美丽的日子》,书中有许多强迫症的自助方法和实际案例。如果觉得这样的强迫行为严重影响您的日常生活建议您去医院找医生做诊断,或者寻求专业心理咨询师的帮助,我是壹点零心理咨询师汪怀芳,希望我的解答对您有帮助,如果有其他疑问随时欢迎您联系我。
您好,从描述上来看您其实知道自己没有丢东西或者忘记带东西,但是就是控住不住自己的担心,会反复检查物品,检查物品的时间能长达一小时左右,这带给您一些困扰,已经影响到您的日常生活了,这种行为是有强迫的倾向,总是怀疑、担心着会不会把重要的东西给丢了,所以就会检查,因为不确定是否把重要的东西给落下,于是就开始影响到我们的生活了。 以下给您几个小方法可以先试试: 1. 宣泄法。人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪,假如不采取适当的方法加以宣泄和调节,将给身心带来十分不利的影响。所以,要是你心中有不愉快的事情及委屈,千万不要闷在心里,而要向知心朋友或亲人倾诉。 2.放松法。渐进性肌肉放松,它通过全身主要肌肉收缩-放松的反复交替训练,使人体验到紧张和放松的目的。渐进性肌肉放松要求对全身肌肉进行放松,通过练习,你能够轻松地达到放松状态。 3.接纳自己,减少检查的次数。当想法出现的时候,提醒自己那只是想法而不是事实,不去跟随想法、不去理会想法,也允许自己会焦虑,对自己有更多的接纳、肯定、不去评价它,同时也继续做应该做的事情,行为方面也慢慢减少检查的次数,几次练习下来就会感觉到越来越自然了。 最后推荐您一本书《走出强迫症-找回美丽的日子》,书中有许多强迫症的自助方法和实际案例。如果觉得这样的强迫行为严重影响您的日常生活建议您去医院找医生做诊断,或者寻求专业心理咨询师的帮助,我是壹点零心理咨询师汪怀芳,希望我的解答对您有帮助,如果有其他疑问随时欢迎您联系我。