你好！我是壹点灵心理服务者魏凤。非常能理解你此时想要改变自己却又压力重重的困境和迷茫感，也很佩服你心里那一股要突破和改变自我的勇气。 首先，建议寻求专业帮助。双向情感障碍需要与心理治疗师配合，制定治疗计划，通过药物和心理治疗，提高我们管理情绪的能力。 然后，请关注到自己优点，可以每天写下一条，无论大小，比如“今天我帮同事打了一瓶水，我是个热心肠的”等，提升自我价值感。 同时可以给自己设定每周小目标，比如这周坚持每天六点准时起床，完成后记录下来并给自己一个奖励，如一个棒棒糖🍭、一句自我赞美的话或一个微笑，提升自我效能感。 还可以积极与一些可以支持到你、理解你的人增加交往，汲取他人力量，看到自己的潜力，增强自信。 未来，一定会来！现在的你，提出疑问的你，想要改变的你，正是在做着各种迎接它的准备！加油！

你的自我觉察和想要改变的勇气已经非常值得肯定了。作为双相情感障碍患者，能在维持日常工作的同时思考未来发展，这本身就是一种强大的表现。建议：理解并利用「双相」特质，转化内在资源，也就是识别「情绪周期」:记录躁狂期的高效状态：哪些技能学习或创意产出在这个阶段更轻松？同时利用抑郁期进行需要专注力的知识积累（如行业研究、技能理论学习）。 请相信：你的独特经历会转化为对人性的深刻理解，这是许多行业稀缺的「共情力」。当你开始用新技能帮助他人时，自卑感会自然被成就感所取代。

您好，我是壹点灵心理服务者田子纯。能感觉到您现在很迷茫也很有改变的欲望。 其实，有想改变的心就是好的开始呀。对于学技术来说，您可以先想想自己对哪些方面比较感兴趣，比如烹饪、汽修、编程等等。也可以多去了解一些不同行业的发展前景。 感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。如有疑问，欢迎私信。谢谢！