你好，我是壹点灵工作者，何苹苹 以下是我给你的几点建议 1. 分阶段推进：先专注1-3项（暴露不完美/求助/自我需求），稳固后再加入4-7项。 2. 量化反馈：用1-10分记录练习前后的安全感变化，增强正反馈。 3. 具身化体验：记录成功事件时的身体感受（如心跳、呼吸），强化新记忆。 4. 过渡性工具：携带一个小物件（如钥匙扣）作为"安全象征"，练习时触碰以稳定情绪。 5. 认知微调：在理性分析时加入对"童年自己"的对话："现在的我能处理这个问题了。" 6. 应急方案：预设旧模式触发时的快速应对（如回想一次成功经历）。 其实你的计划已非常精准，坚持微小实践，允许偶尔倒退——安全感的修复是螺旋上升的过程。 希望我的回答对你有所帮助，如有需要可联系我们。

你好呀我是王兰华，能察觉到自身问题并积极规划改变，真的很勇敢。读你的计划，满是感同身受的心酸与对你蜕变的期待。从小缺情感支持，那种孤立无援，让你觉需要更多支持和自信，你没被打倒，反而想着重塑安全感，太让人佩服啦。 看到你在小事情上努力改变，像存钱吞卡不再自我贬低，而是积极解决，这过程肯定不容易。你懂得把情绪当友军，从根源解决孤立无援，思路特别清晰。 你已经在改变，每次小突破都是在给自己积攒能量和自信，未来再遇到事，你会发现曾经的不安全感在慢慢消散，自己越来越强大，越来越能坦然拥抱生活。 如果你需要，我愿意在你的计划中，陪你一起走一段。

你好！我是壹点灵心理服务者魏凤。看到你有对自己充分的觉察，并且积极寻求改变、提升的方法，不埋怨不消极，为自己的成长主动担责，特别棒！ 安全感重塑的计划挺全面，对照实施，会有收获。 此外，关于安全感，一方面我们可以从实实在在的事件中获得，正如你所说的“解决小事件，改变行为模式”，从自身方式和能力的改善获得事实层面的安全感；另一方面我们需要注意到，安全感同时也来自感受层面，即身边环境的支持和积极反馈。 可以在你的重塑计划中第4、5、6、7项里以增强安全感受为目标对内容进行细化，比如在寻求情感支持中，可以尝试建立同学、同事、社会、家族等不同人群亲密一些的关系团体，让自己周围有不同层面的支持系统等等；比如在释放攻击性里，明确在哪些环境里释放哪些方面的攻击性，让这个环境即能够承受住你的攻击性同时也明了你的需求和边界，给到你支撑等。 希望我的解答对你有所帮助，祝你越来越好！