小玉，女，33岁，硕士学历。某国企高层管理，已婚，儿子三岁，老公温和、体贴，工作尚能坚持，但很长时间被怨恨情绪困扰，不愿回忆往事，回忆起上学经历就会烦躁，不安，对无辜的老公、孩子发火，对工作也产生了影响，同事关系紧张。

文/心理壹点灵咨询师 吴立秀小玉按预约时间来到咨询室，向我讲述自己所处的痛苦。经常会向老公、3岁孩子发脾气，有时自己控制不住，过后会后悔。我明确她的问题属于心理咨询工作范围，向她讲明关于咨询的一些方案内容后，向她详细了解了她的成长经历，情绪来源。    小玉是家里长女，有个小自己一岁的弟弟。自己出生5个月后到6周岁都因父母做生意忙碌再加上家里还有个弟弟没空照顾她而跟外婆生活，平时很少回家，自己上了小学，父母仍是忙碌，把她送到寄宿小学，周末可以回家。上了初中、高中因姑妈所在城市的重点中学教学条件、质量好，就去了姑妈家生活，在重点中学就读。高考后顺利考入一重点大学，大学毕业后读研顺利毕业，在一大型国企就职，从行政人员做到高层管理，遇到体贴、温和、儒雅的男友相恋2年结婚，婚后生育一可爱儿子。表面看来，小王的家庭是幸福的，工作是令人艳羡的，自己聪明好学学习成绩也是一直上等的，学习、就业一帆风顺。可在小玉的心理一直有种被排斥、贬损、被厌恶的感觉伴随着自己。    小玉从小在外婆家生活，入学后读寄宿小学，那时只是多想念父母，希望自己在父母身边生活，有时会觉得父母抛弃了自己，但那种情绪并不特明显，在学校一直是班干部，但和同学关系并不是很好，或许是因为自己成绩拔尖被老师重视才会有当班干部机会。姑妈家有个同岁的表姐和第三者岁的弟弟，在她住到姑妈家生活后，表姐和自己一起上学、下学。姑妈常会拿两个孩子作比较，经常说小玉性格不好，长得不好看。小玉心中就很气恼，值得自己欣慰的就是学习成绩总比表姐强，自己也一直在成绩上和表姐比。自己回家经常跟自己父母说不想在姑妈家生活、上学，说姑妈、姑父多讨厌，他们经常吵架，氛围不好，还爱贬斥自己，父母就是不理解，说自己太多事。 在读到高一分文理班时，自己因为对文科感兴趣就选择了文科，表姐选择了理科。分班以后，表姐说过几次还是文班好学，数学简单，姑妈也说文科班好读，难度低，自己就感觉到学习没有了劲头，失去了和自己比较的一个参照。自己就很茫然。情绪就经常不太好，感觉学习没有了方向，成绩有过下滑，就会遭到姑妈的斥责，“你看你，学习不好，性格也不好，将来怎么办啊”，“你这样将来能上什么大学呀，长得也不好看，找对象都不好找”姑妈的话语像针扎在自己心上，让自己很难受。处于姑妈不会管教的生活环境，小王的认知出现了偏差，负性情绪得不到排解，就影响了学习。小王是个很聪明的学生，基础比较好，高考虽未考入名牌大学但也考入了重点大学。 读大学之后，直到求助心理咨询师时，想起高考分班后自己的状态，心中没有动力，迷茫，情绪就一直不好，会迁怒于家人、同学、同事和老公。和父母关系疏离，回家也不愿和他们多待，不愿和父母在一起吃饭，沟通也很浅表。想起姑妈、姑父就很生气，觉得他们不可原谅，逢年过节都不想去看望他们，一辈子都不愿意见到他们。之前跟朋友聊起，朋友们都不会理解她，感觉都不是事儿，自己一直没有求助咨询师，怕被笑话，跟老公聊起以前的伤心经历，老公很包容她，鼓励她去看心理医生，在痛苦的折磨和老公的鼓励下求助咨询师。 在咨询的过程中我运用合理情绪疗法让她意识到，并非高一分班这件事情给自己带来了坏的情绪，而是自己对这件事情的认识、看法使自己产生了负性情绪，自己改变了对事情的看法就改变了自己的情绪。 在帮她分析的过程中，让她有所领悟，父母虽然在自己成长过程中少有陪伴，但父母是爱自己的，为了自己能够在一所师资力量雄厚的中学读书，为了自己能够有更大的可能性升入好的大学才把她安置在姑妈家生活，父母也不是完美的，也很辛苦，让她在意识层面接受父母。姑妈、姑父尽管对自己的关注不够、管教言辞不妥，但毕竟在自己初高中6年的时间里也付出了大量的精力，照顾自己。使她在意识层面能够接纳姑妈和姑父，理解他们的不容易。 在第二次咨询的过程中着重与她讨论了高一分班她觉得没有了比较的目标背后的问题，问题一层一层的剥掉，伤痛一层一层的释放，“高考分班后你觉得没有竞争的对象，你的担心是什么？”答：“我想证明自己，超过表姐。担心姑妈、姑父说话成绩不好”“姑妈、姑父说你成绩不好，你的心情会怎样？”答：“会很伤心，感觉自己不如表姐，会很自卑，也会很生气”“你希望姑妈、姑父对你的表达是怎样的”答：“我希望姑妈、姑父肯定我，表扬我”，“那么你觉得你的没有得到满足的需求是？”答：“我需要被肯定，需要自信”“自己需要别人的肯定，去向外寻找，是否还可以换种方式获得自信？”小玉找到了自己负性情绪的主要来源，那就是没有安全感，自己不肯定自己，没有力量，就依赖于外界的关注和平衡，自己可以增加自我的肯定和去与班里优秀学生去比较、学习、取长补短，自己可以着眼于对于梦想的追求，关注于自己喜欢的文学，而忽略身边人的不适合的评价。哦，小玉像发现了新大陆，自己痛苦怨恨别人的情绪的背后是自己不会认可自己，没有自信。 第三次咨询过程中我运用意象对话技术帮她找到了给她带来歪曲认知，适应困难的消极意象，做了能量转化的处理，增强了自身力量的处理，使她接纳了自己，咨询结束，她感觉很轻松，也感觉很神奇，脸上露出了笑容。理性上能够接受父母、姑妈和姑父，想起以前自己不会很难过了。 第四次和第五次咨询，我运用NLP技术引导她和姑妈、姑父、父亲、母亲、做了宽恕的处理使她在潜意识中接受了父母和姑妈、姑父，仪式中和他们做了积怨的化解和他们在情感上做了链接。与每一位对象沟通临近结束我了解到她的感觉都是放下了对他们每一位的抵触，自己如释重负，我的心也放下了。 最后一次咨询结束，她紧紧拥抱了我，感谢我，并说“如果十五年之前接触心理老师，做了心理咨询，自己就不会忍受十五年的折磨了”，我笑着对她说，“以往这些都是你成长的宝贵资源，还好以后还会有好多个愉快、幸福的十五年等着你去经历，”小玉满怀感激的说“我知道在痛苦中挣扎的滋味，通过几次短短的心理咨询让我在痛苦中获得了解脱，感受到心理咨询的神奇，我以后也要学习心理学只为帮助更多处于痛苦中的人”小玉咨询结束说的最后一句话也让我深深感动。（我是唐山心理咨询师。）