靠谱的心理咨询是怎么样的？

由于心理咨询是一项对专业知识及技能要求很高的工作，因此对心理咨询师的专业素质有着较高的要求。

判断心理咨询是否靠谱，可以从如下几个方面来考察：

一、心理咨询师

心理咨询师具备这些条件：

1.至少一个心理咨询长程培训（2年及以上）

2.执业过程中长期固定地接受专业督导

3.重视并接受过个人体验（分析）

4.持续地学习成长，时刻保持伦理边界

在咨询中，心理咨询师这样表现：

1.心理咨询师协助来访者自己找“答案”

❌咨询师说很多，给我很多指导和建议。

✅来访者说更多，咨询师给予更多倾听，引导来访者自己分析和理解，利用自身资源，找到适合的解决方案。

2.心理咨询师会有明确的咨询设置

❌咨询师给我很多便利，允许我超时、欠费、私下给优惠等。

✅双方约定固定时长（50-60分钟/次）和频次（每周1-2次），提前预约并支付咨询费用，不引导跳出平台私下交易。

心理咨询这项专业化的助人活动，由规范的咨询时间 、咨询地点和机构、以及咨询者和求助者关系设置共同组成（舒建民等，2006）。

3.心理咨询师专业可靠、诚实守信

❌夸大履历、自行冠以不实称号，“神化”心理咨询效果。

✅拥有专业的受训背景、可查的执业资质、丰富的咨询经验、2年及以上系统培训，了解自己的能力范围与局限。

二、心理咨询目标

心理咨询的目的聚焦于心理困扰，而不是直接解决现实层面的问题。

1.改善交流模式，增加理解互动

❌让孩子更听话，按我说的做。

✅探索家长的教养方式，理解孩子行为的可能动机，建立更健康的亲子沟通方式。

2.调整认知方式，习得良性模式

❌挽回情感，劝回出轨的对象。

✅修复被背叛的创伤，理解自己在亲密关系中的行为模式，学会正确地保护自己。

3.看见真实的自己，获得个人成长

❌面临选择，想得到具体建议和指导。

✅理解个人真实需求，接纳自我，区分自己的需求与他人的要求，学会自己找到解决问题的方案。

三、心理咨询过程

1.咨询过程中的感受会变化

❌ 心理咨询会让我轻松愉悦、不会痛苦。

✅ 咨询时可能触碰深层自我或需要直面长期逃避的议题，来访者可能愤怒、悲伤、情绪起伏，这是咨询工作不可避免的。

2.心理咨询没有“速效”之说

❌ 为我立竿见影地解决某个长期困扰。

✅ 长期困扰可能和人格、思维惯性、心理动力有关，是由复杂情境而非单一事件所引起，需要长程咨询逐渐深入、逐步改善。

3.来访者拥有自主决定权

❌ 我的每一步选择，咨询师都给予指导和建议。

✅ 咨询工作的中心是来访者，咨询师关注的不是“是什么”，而是对于来访者而言“意味着什么”，大部分情况下咨询师不会给建议。

4.咨询师谨遵心理咨询伦理

❌可能和咨询师发展成亲密的私人关系，变成朋友，有需要随时可以联系。

✅ 心理咨询师以《中国心理学会临床与咨询心理学工作伦理守则（第二版）》等权威规范作为执业原则，不应与来访者发展多重关系、保持专业性，更多聚焦于来访者心理困扰。

四、可靠的心理咨询还会注意什么？

1.隐私保密

除自杀、涉及人身伤害或法律问题，咨询师需对来访者信息严格保密。

2.中立非批判

无论来访者的性倾向、宗教、价值观如何，咨询师不可使用自己的意见或价值观批判来访者，不可强制要求来访者做出改变。

3.知情同意

心理咨询师协助来访者充分了解心理咨询过程、专业资质及理论取向；来访者有权了解心理咨询师的资质、认证、工作经验和流派取向，专业服务的作用、目标、过程和局限等。

4.专业胜任

在工作中介绍和宣传自己时，心理咨询师应实事求是地说明专业资历、学历、学位、专业资格证书、专业工作等；心理咨询师规范执业，遵守执业场所、机构、行业的制度。

5.非双重关系

参考文献：

[1]赵静波, 季建林, 程文红, 张岚, 王玲, 孙丽华, 周晓琴, 杨海波, 付深省, 宋鸽. (2009). 心理咨询和治疗师的专业能力和情感能力的多中心调查. 中国心理卫生杂志, 23(4), 229-233.

[2]中国心理学会临床心理学注册工作委员会标准制定工作组. (2018). 中国心理学会临床与咨询心理学工作伦理守则(第二版). 心理学报, 50(11), 1314-1322.

[3]舒建民, 杨彦春, & 李茜茜. (2006). 求助者对心理咨询与治疗设置的认知与态度. 中国行为医学科学, 15(4), 374-374.