第1次咨询后一般会有什么感受？

1.内心舒畅

在首次心理咨询结束后，有的来访者因为在咨询师面前释放了压抑已久的情绪而如释重负；也有人因为感受到自己被咨询师倾听、包容和相信而感到安全与舒畅；还有人因为咨询师的看见开始以新的角度看待自己等等。

这些让来访者在心理咨询中感觉到舒适的部分，正是由于来访者与咨询师建立了一个安全和信任的咨询关系，让来访者在咨询中感到舒服，愿意与咨询师合作，可以向咨询师畅所欲言。

2.感受复杂

也有一些来访者在首次咨询完反馈，感觉一直是自己在说，咨询师只在嗯嗯嗯，付了几百元的咨询费却没有得到很多专业建议和帮助，好像没有多大效果。对于咨询的感受有点说不清、道不明，并且出现很难受很抗拒的感觉，甚至对心理咨询感到失望，但这都是很正常的感受。

在咨询师面前暴露自己的伤痛会让部分人感觉到不适，当心理咨询触碰到了来访者的问题根源，意味着你要重新感受一遍让你不舒服的感觉，这会让你排斥和抗拒，想要逃离。除此之外，还有可能是你对于心理咨询有着不合理的预期，想要通过一次咨询解决所有问题；或者与咨询师的匹配性存在问题，让你在过程中出现不适感。

如果你有些这些复杂感受，请记住，心理咨询是一个你与咨询师为着共同的目标而合作工作的过程，你在咨询中有任何的感受，都可以在下一次直接跟咨询师反馈和表达，这是咨询中非常重要的工作素材。

很多来访者想要通过一次心理咨询解决所有的问题，当咨询了一两次，没有达到“一键消除烦恼”的目的，就会产生无助感和失望感，这会叠加在其原本的问题上，让其更加难受。

其实，心理问题的形成都非一日之寒。心理问题的改变，需要深入认识问题，慢慢清扫由过去伤痛带来长期淤积的情绪，再逐步调整思维、认知，改变行为习惯和应对方式，并不断地巩固成果，最后才能达成真正的改变。