有人认为冥想是一种特殊的活动，它可以停止大脑的思绪，或者消除我们的情绪，但是实际上不是。

在生活中，我们总是忙忙碌碌，奔波不停，几乎没有给自己留下任何空间。让我们想象自己坐在一条繁忙的马路边，呼啸而过的车辆代表着我们的念头和思绪，我们会因为川流不息的车辆而感到焦躁不安，甚至会跑到马路上去拦阻车辆，或者去追逐他们，它席卷了我们的生活，将我们带到不想去的地方，而经常我们没有意识到自己正前往何方。

冥想，意味着学习如何从这洪流中脱身。它的实质是改变我们与这些川流不息的思绪之间的关系，学会用一个全新的视角来看待他们。我们没有必要刻意地停止思绪，不需要去改变他们，或者去评判他们的内容。我们需要做的就是坐在那里，并观察过往的车辆。让自己成为思绪的旁观者，我们只需要去看，去听，让大脑按照自己的节奏方式，放松就可以了。

这听起来很简单，是吗？这个过程不会奇迹般产生，它需要能量，需要我们付出努力，使自己有能力在此刻沉静下来。

让我们一起来试一试吧:

找到一个安静的地方，选择一个舒适的坐姿，把后腰背挺直，双手轻轻的放在大腿上。让自己的意识关注到自己的呼吸上，深深的吸气，缓缓地呼气，在一吸一呼间，感受身体的起伏和能量的流动，摒弃一切的欲望与杂念。当你感觉到思绪游离了，只需要把思绪轻轻的拉回来，重新回到呼吸上。通过一次次的练习，你会慢慢感受到自己专注的能力。

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壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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