近年来，公务员、事业单位、企业单位、大学单招等在招聘过程中、招录学生中都在使用面试，部分考生没有败在知识水平与技能上，却败在了临场心理素质。下面我将这几年的咨询与培训经验所得，给大家做一点分享，愿能帮助到你们。

小明：去年，我本来一直表现很好，超出第二名3分，心理负担也少。可不知为什么，就是抽签抽到第一个入场，抽签后就感觉身体有种说不出来的不舒服，当来到考场前那一刻心扑通扑通地直跳，结果进考场都不知道自己说了什么，晕乎乎的，我觉得根本就没有发挥出我应有的水平。

小花：老师好，我笔试时感冒身体不舒服，结果笔试没考好，只考到第二，与第一名相差4.5分。再过一段时间就面试了，我觉得我有水平反超。但最近我一到模拟训练，就手心出汗、头脑发蒙、脚会颤抖。

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由于面试具有淘汰性，所以无论考得好或不好，都会面临一定的压力。适当的压力更能够激发考生发挥出更好的水平。但没有压力或压力过高都可能影响考生的发挥。   

五个方面助你轻松调节面试心理：

一、卸下思想包袱：放下对面试题考题的猜测，一旦偏差大或练过类似的题目更容易影响发挥；不做对考官的各种胡乱的猜忌，这几年面试在各种监督下非常公平、改正，你的猜忌只会影响你的发挥；不要过多对笔试分数悬殊的利弊进行思考，无论笔试如何，你面前只有一条路——面试发挥出最佳水平；不去思考面试失利的各种后果与背后的功利，不存在考不上你就完蛋了，命运可能会比预期发生一点点改变，但相信自己，也相信幸福是奋斗出来的。

二、考前、考中灵活运用注意力转移法、深呼吸放松法调整临考心态。深呼吸放松法在面试前、面试中都可以灵活运用，要点是闭眼、深呼吸，注意力专注于呼吸。注意力转移法可以充分地在候考时间进行运用，只要紧张就转移，可以冥想、可以回想自己曾经做得非常好的经历。

三、用最佳的精神状态进入考场、面对考官，遇到你的亲戚朋友的时候，你总是精精神神、露出白牙面带微笑、声音清晰洪亮的打招呼，这个状态考官也很喜欢哦，只是提醒在考场不要太随意就可。

四、不能身在曹营心在汉，面试时要全身心投入到考题情境中进行思考，回答问题时做到心口如一，这样答题更容易增加考官对你的信任与肯定。

五、进场前清空一切关于题目如何与如何答题的准备，拿出最佳状态应考，一题一个准。

当然，“台上一分钟，台下十年功”，把浑身力气使在平时、使在刀刃上，才会在最终能使出在节骨眼上。

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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