人们无法接受的事实分三种：

第一种是长期的、无法改变的事实，通常来自于原生家庭。（比如父母重男轻女，自己是家中的女孩；生来残疾等。）

对于这样的事实，要怎么接受呢？

1. 了解这是由于大环境所造成的，这样的事情不管谁遇上都会有的一种心理状态，并不是独一的。

2. 学会换位思考，如果你是对方，你会怎么做。与自己和解、与他人和解。

3. 列举：接受了会怎样，不接受又会怎样。都会有哪些事情发生。（接受：不跟对方比较，各有各的生活；过好自己的生活；不接受：生活在痛苦纠结矛盾之中。）

4. 做自己喜欢的事情。通过自己喜欢的事分散注意力。

5. 这种类型的事实需要很长的时间，有的人甚至需要用一生时间去接纳自己。给自己时间，不强迫自己。

第二种，暂时性的，影响人生重大决策的事实。（如结婚对象跟自己分手，结婚后发现老公出轨，本属于自己的工作被别人顶替等）这样该如何接受：

1. 平复心情，接纳情绪，释放情绪

2. 反思自己做得好与不好的地方分别是什么

3. 思考如何做可以改变这样的事实（接受会怎样，不接受又会怎样）

4. 提升自己，给自己赋能，相信在未来的日子里会更好。

第三种，就是突如其来的变故和打击，通常发生的概率不高，但是打击足以是致命的。（如少年丧父，中年丧妻，老年丧子等）该怎样面对：

1. 处理创伤后应激障碍（锻炼、人际沟通、写日记、改变生活方式、正念冥想、心理咨询 ）

2. 纠正导致PTSD和人际交往问题的不合理信念

3. 认知重建/认知疗法

4. 重建信心

生命中总会有一些事情是我们不想接受的，可是我们会发现，越是抵触，我们就越是难过。相反如果我们能摆正心态、勇敢的接受事实，相信生活就会幸福很多。

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