没有体验过心理咨询的人，通常是通过影视作品来了解到心理咨询，例如像《催眠大师》。其实影视作品是需要经过夸张化、艺术化处理的，并不是真实的心理咨询过程的呈现。

 

人们对心理咨询的误解通常有：

 

误解1：

我不需要咨询，我可以自己解决问题，或者与家人朋友一起解决问题。

 

误解2：

看心理的就是精神病，心理咨询是“疯子”才需要的。

 

 

对心理咨询的误解不仅使人们无法谈论心理健康，而且使人们无法寻求包括心理咨询在内的有效咨询方法。

 

随着现在人们对心理健康的意识的提高，越来越多的人公开谈论心理健康、心理咨询以及心理健康状况的重要性。

 

心理咨询到底是什么？

 

心理咨询，也称为谈话咨询，心理治疗，或者简称为咨询，是一种心理健康咨询，指一个人与受过训练的咨询师在安全、不带批判且保密的环境下交谈，以探索和理解感受和行为。

 

咨询会谈通常由咨询师指导，会谈内容可以包括当前或过去的问题，经验，思想，感觉或人际关系。

 

咨询师的角色（以及咨询的目标）是帮助一个人建立联系并发展自我觉察力和自我意识，促进个体变化和成长。

 

虽然心理咨询也叫谈话咨询，但咨询并不只是单纯谈话，甚至是大部分人误解的“只是聊聊天”，因为这样的认知，也导致人们认为咨询收费贵，而放弃寻求专业人员的帮助。

 

心理咨询有不同类型的疗法。所以在咨询时心理咨询师需要针对个体选择合适的治疗技术。就咨询效果而言，一种疗法并不能完全适用于所有人。有些人对一种疗法的反应优于另一种疗法。某些问题和状况可以通过特定类型的疗法更有效地咨询。

 

心理咨询为什么有帮助？

 

并不是有精神疾病或心理问题的才需要心理咨询，正常人也可以从心理咨询中受益。心理咨询可以帮助应对日常压力，例如工作压力，生活中可能遇到的任何其他困难情况。也可以缓解情绪问题，例如抑郁、焦虑、恐惧…… 还有婚姻情感的困扰、亲子教育方面的问题等。

 

心理咨询是一种有用的工具，可以帮助人们过上更健康的生活，并更好地应对生活中的压力。

 

如果你即将接受心理咨询，以下是7个可能让你困惑的问题：

 

01

 

我的咨询师会对我评头论足吗?

 

无论你是否有不好意思开口的上瘾问题或者外遇问题，你的咨询师都不会认为你是一个坏人。不要担心自己的经历非常难以启齿，因为咨询师可能都听过。

 

咨询师的工作是帮助你梳理和探寻什么对自己是最好的，并帮助你得出自己的结论。他们不会因为你的错误而谴责你，更不会因为你的过去而羞辱你。

 

02

 

我必须提及我的童年吗?

 

答案是否定的。你不需要谈论任何你不想谈论的事情。你的咨询师可能会鼓励你解决棘手的问题，但最终还是由你来掌控你们所讨论的话题。

 

如果你对某些话题感到不舒服，或者不想回答咨询师的某些问题，你都可以和咨询师探讨你的想法和感受，咨询师也不会强迫你，因为你没有义务必须探讨你不喜欢的话题。

 

03

 

是否可以通过网络在线咨询?

 

答案是肯定的。相对于面对面的咨询，在线的咨询也是一个选择。从网上找到一个有执照的心理咨询师，也是一种更方便经济的选择。

 

04

 

我需要多少次的咨询?

 

这取决于你想要解决的问题以及你的心理咨询师的流派，比如认知行为疗法就通常是短期的，可能8次的咨询就足以帮你走出困扰。

 

一些情况下的咨询会是长期的。有复杂的悲伤或创伤史的人可能会接受为期几年的心理咨询。而关于你对咨询次数的期望和困扰，可以和你的咨询师进行讨论。

 

05

 

咨询期间会发生什么?

 

心理咨询师是没有诊断权和处方权的，首次咨询会作一个初步评估你的状况，是否可以在专业能力范围内给予你帮助，如超出自己的咨询权限或专业能力，会转介。

 

当然也不会给你开药，而更注重于通过谈话来起到咨询的效果。

 

你的咨询师可能会问一些和你过去有关的问题。你也可以和咨询师分享你的日常生活、你的情绪或者你的思考方式。

 

你的咨询师也会教你一些特定的技巧，比如情绪管理策略或者减少焦虑的技巧。总而言之，你的咨询过程也将取决于你进行心理咨询的目的。

 

06

 

别人知道我去看心理医生或心理咨询师吗?

 

你的咨询过程会是保密的，咨询师需要遵守严格的伦理规范和法律。只有在存在安全问题或者法律问题的情况下，你的咨询师才会违反你们之间的保密协议，比如虐待儿童或严重威胁他人及自己生命的情况。

 

如果你有其他特殊的担忧，比如不想让你的伴侣知道自己在接受咨询，或者你担心在等候咨询的过程中遇到认识的人等，都可以和你的咨询师讨论。

 

07

 

我如何知道我是否需要看咨询师?

 

看心理医生或心理咨询师的原因有很多。以下都是常见的人们寻求帮助的病因：

 

 

• 婚姻情感出现问题

• 亲子教育

• 注意力不集中

• 睡眠困难

• 高压力

• 人际关系困难

• 焦虑、抑郁

• 创伤等

---

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

欢迎投稿及勾搭：wenzhang@yidianling.com