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抑郁症自愈:想要内心变强大?首先得改掉几个坏习惯
2022-03-12   1923次阅读   4个赞

  1. 一、不打谜语:想干嘛,直接说

    一位有身孕的女性朋友,最近很苦恼,说:我说什么,我爱人都听不懂!高知分子,不应该啊?

她说:我给他转发了视频和文章,是跟生孩子有关,有顺产、也有剖腹产。主要讲述生产过程如何痛苦、怎么艰难,女人怎么从“鬼门关”走一圈的。对方的反应,总归一句话:没事儿,不要瞎想!

我问准妈妈:转发这些,你是想表达什么?她愣了一下:我只是想让他知道,我的不容易,多体谅我、关心我!准爸爸:我说让你“别瞎想”是想给你宽心。

准妈妈在表达情绪,准爸爸在逻辑思考。两个人,不在同一个频道上,怎么也说,也是白费力气。谁都get不到谁。因此,不要“打哑谜”,就像抑郁症的人,别人说什么、做什么,都觉得跟自己有关……“想干嘛,直接说”能够很大程度上解决“敏感多疑多虑”的心理。有问题就解决、没问题,该干嘛干嘛,拒绝内耗。


2.万般皆苦,人生无望?

有一种痛苦,可以叫“被定义”的痛苦……

英国一项研究表明:在通风条件差的环境做饭1小时,相当于吸烟两包。近年,女性肺癌高发,厨房油烟影响大。吸烟跟肺癌是有高相关性,而不是吸烟导致肺癌。同样的,抑郁跟痛苦不是因果,而是具有相关性。

抑郁症是痛苦的,无可否认。但是,不说因为抑郁了,才痛苦。抑郁本身就痛苦的,再者,人生皆苦,生苦,老苦,病苦,死苦,求不得苦,爱别离苦,怨憎会苦,五蕴炽苦……

一切皆苦,抑郁症是不是没有希望了呢?当然不是! 万般皆苦,唯有自渡;天意无常,顺其自然。都是修行,不管你在经历好的、坏的、还是不好不坏的……只要我们不再人为“定义”痛苦,痛苦程度就会减弱,只要我们为所当为,痛苦对我们的影响便会逐渐减弱,最终完全消失。


3. 投石填河

什么又是“为所当为”呢?简单说,就是该干嘛干嘛。有一点,抑郁症的人要注意:你在做的时候,还是会有不舒服、甚至痛苦,你的重心是在正在做的事情上,就好。

每一次都朝着这个方向去努力,只要不放弃、更不试图消除症状,只是一门心思的“为所当为”,你投下的每一颗“石子”,都会成为你日后彻底摆脱抑郁的垫脚石。你在投的过程中,没有任何反馈、没有任何回响、不知何时是个头,这个沉默期,也是修行的关键,需要耐心,极大的耐心。

抑郁症自我疗愈的朋友,还有一个最大的问题:找不到“重心”。重心总是被症状带跑偏,定力不足,观察呼吸的练习,持续专注呼吸的心,就会跟有关抑郁的、自动化的负面情绪脱钩,培养正念的心。



壹点灵,壹点心香,漫步前行

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