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受伤小孩心中的疑问

为什么童年阴影最难被觉察、影响最大？

为什么我们总是在同一个怪圈中循环跳不出来？

为什么童年已经过去却还在继续影响我们的一生？

 

疗愈童年

 

01

童年阴影会以什么方式出现？

 

童年创伤不是体现在记忆中，而在身体上

 

当你的身体有反应时，就意味着环境里有让你不舒服的因素，身体会告诉我们这一些，比如小时候父母争吵，长大后也害怕其他人争吵，小时候被父母打骂吼叫，长大后听到别人大声说话也会不自觉的紧张和害怕。有的人怕黑、怕封闭空间、怕特定的场景等，仔细回想都和过往经历的事件有关。

心理现实比实际现实更为重要

 

同样的语言、同样的关怀，明明动作和意图都是一样的，但不同经历的人体验到的感觉是非常不一样的。比如同样的身体触碰，有的小孩经常被父母宠爱，身体接触是爱的表达，那就会很接纳和享受；有的小时侯遭遇过打骂、暴力对待，就非常恐惧肢体接触，出现本能的排斥，并且产生不悦的情绪。

 

早年的忽视，会觉得这个是世界不安全。

 

尤其是18个月之前，婴儿是脆弱的，对周围环境非常警觉，对于哭泣，没有给予恰当回应，在早期没有得到很好的照顾，对婴儿的体验是将毁灭性的恐惧，如果长大后这种恐惧和不安也没有得到很好安抚，那这种不安全感将一直存在。表现出害怕，担心，退缩，不自信。

 

02

童年创伤对人格的影响

采取本能的自我防御。

 

遇到危险时候，自己现实中无法解决，便采取心理上对自己的一种保护措施，如应对恐惧、焦虑不安等情绪。分为：压抑、否认、隔离、退行、反向形成等。

人格分裂，与精神分裂完全不一样。

 

人格分裂，是一种严重的解离，就是从身体上走神，会觉得我不是我，活的特别不真实，感觉时长像做梦一样。是由早期创伤导致的，童年暴力、性侵，会极大影响人格的形成，极端的创伤对人格会造成毁灭性的打击，当儿童遭受到的创伤远远超出他的理解能力及心理承受能力，这时就会通过解离的方式，使自己免于在心理上遭受这么大的痛苦，远离当时无力改变的心理痛苦状态。例如：当儿童遭受性侵时，他没有办法理解性欲、快感，只能感觉到快要窒息和死亡，看到施暴人的表情让人害怕，他不知道什么时候才能结束，他被控制，无力挣脱，面对生死关头，大脑回到最原始的层面（爬行脑、哺乳脑、逻辑思维大脑），出现呆若木鸡、晕厥等现象，其实这是自我保护的体现，意识的丧失得以暂时逃离痛苦。

 

启动保护系统是有效的，也是有代价的。

 

比如，有的受害者认为被伤害的不是自己，而是另一个人，会出现记忆丧失，痛苦的事情彻底的忘记掉，不记得发生过什么。记忆被打碎，人生出现断裂变得不完整，心理创伤却一直存在，但却感觉不到，内心却莫名的痛苦、悲伤、不开心等，就会无形中影响日后的生活。

 

03

童年创伤对神经系统、大脑构造的影响

 

 影响大脑正常发育。

 

小孩语言表达之前，所有的记忆都储存在神经系统里，那些不能言说的感受，会影响大脑沟回的形成，剧烈的情绪、感受会影响大脑的反映模式，针对恶劣环境、危险信号做出反应，会伴随着剧烈情绪、感受，导致经过两个神经元之间的电流强度大，当强度足够大时，会在大脑留下痕迹。

比如一次害怕的经历，让日后的恐惧难以消除，一朝被蛇咬十年怕井绳。这种恐惧会蔓延，比如害怕到野外，不敢走茂密的丛林，或者害怕虫子之类的，都能激发曾经的恐惧心理。

 

 陌生的环境，大脑时长处于很警觉状态。

 

    在陌生不熟悉的环境中，首先会感觉不安，然后小心探测观察，怀疑自己会不会受伤，经过一段时间的观察才能确定自己是安全的。这是曾经应对危险的处境发展出来的生存方式，一种自我保护。虽然那些危险和伤害已经过去了，但是仍然采用这种行为模式来应对，就会出现人际交往困难，相处不愉快，这样的人表面看起来让人觉得很奇怪，不可理喻，这是他曾经用来生存的手段，靠这样的防御和保护走过那些痛苦艰难的日子。

    危险环境中，大脑和心理系统会自动保护我们。

 

    例如在经历地震、空难时人们会失去意识，这是一种自我保护，不用记住那么可怕的事情。但是如果大脑长期处于自我保护意识，就会过度被激发。防御系统是在紧急情况下才启用的，如果长期因为创伤，身体经常处于应激状态，防御系统、免疫系统就会反应过度和活跃，产生身体的内耗。突如其来的暴怒、情绪失控也是过度反应的一种表现。

 

04

创伤对人的影响

 

自我功能损伤。

 

    当面临重大创伤，比如背叛、出轨、离婚、亲人离世等，首先损坏的是自我功能，自己没有照顾自己的能力，比如不能按时吃饭，情绪失控，做事情没有兴趣。所以首要先恢复自我功能，维持正常生活秩序，按时吃饭的基本生活保障。

社会功能。

 

    创伤后认为外界是危险的，大脑将危险的信号不断的扩大，不利于人际交往，把自己封闭在狭小的空间。

现实检验能力。

 

    自己的感受和实际的想法有很大的差异，比如小时候被抛弃过，如果爱人和其他异性进行日常的交流，也会激发自己的恐惧和不安。很小的事情容易被无限的放大，让自己和身边的人处于非常痛苦的关系中。

 

05

切断童年创伤影响的三个步骤

接纳

 

    有的人莫名其妙有很多情绪，而且无从表达，好多脾气没有源头，本来很小的一件事却大动肝火，也许是这件事情激起了曾经的痛苦经历，就好像受伤的人身上有很多伤，别人轻轻一碰就会反应特别强烈，而没有受过伤的人，即使被碰到也会相安无事。

所以第一步，接受自己曾经受到创伤，接受这个创伤的存在。

     接纳的意义是什么？就好像行走的路上有个坑，以前因为不知道它的存在，所以经常会掉下去摔的很惨，现在你意识到这个坑的存在， 虽然没有办法一下子填满和抚平，但是你可以绕着走，避免掉进坑了。接纳曾经受到的伤害，而不是否认或者逃避，只有真正接纳了，才能进一步去修复和疗愈。

修复，与过去的自己建立链接。

 

    修复不是要去指责父母或者曾经伤害我们的人，而是跟当时受伤的自己做一个链接，以一个成年人的身份，去保护年幼的自己，让曾经压抑的情感可以自由的表达出来。现在自己已经长大，有足够的力量来保护自己不再受伤，不需要再继续用过去的防御来保护自己，可以放下戒备，轻松的享受生活。

阻断创伤 ，选择支持性资源。

 

    当你拥抱自己，和自己建立链接后，可以通过阻断的方式，让自己做出一个新的选择和改变，阻断的方式，就是寻找支持性的资源，重新建立和谐的关系。

    这种改变和尝试一开始并不容易，需要一个过程，如果感觉自己没有足够的勇气或力量可以寻求专业人士帮忙，同时勇于打破自己的舒适圈，因为多年来形成旧有的习惯，虽然是痛苦的，但也是最熟悉的，所以勇于尝试新的人际互动方式，和过去的伤痛告别。用爱来建立关系。开启新的人生。告别过去灰色情感地带 ，让更多的色彩照进生活中。

 

写在最后：

其实大多数人童年没有经历那么严重的创伤，但是日常且持续的忽视、不公平对待、父母争吵、过度控制、羞辱、贬低、挖苦这些影响也是非常大，而且不容易被觉察到的，会导致人出现缺乏自信、低自尊、不配得感，出现过度讨好，或者强势的攻击力，或者带着人格面具生存，这些都不利于建立良好的人际关系。深度的觉察，积极的改善 ，希望每一个人摆脱过去阴影，活出自己生命的光彩。

 

童年阴影之所以存在

是因为没有爱的照耀

童年虽然影响着现在

而现在更能改变当下

用爱和包容即是疗愈

 

END

 

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壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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