不管你是什么状态，最重要的是爱自己，当你能爱自己，才有能力爱对方，越爱自己，就越能够获得对方的爱，无论是独处还是亲密关系中，都能够体会到一份自在幸福安宁的感觉。

那么如何爱自己，停止对自己的PUA，停止对自己的打压和指责，从发现对自己不够爱的地方去爱自己。

比如说当你花了很大的力气去做了一件事，结果却没有做成，你感觉很糟糕，然后你开始忍不住的去批评自己，在你批评自己的时候，你能够给自己叫停，听到那些去批评否定自己的声音，你发现这个地方就是在不爱自己，当你发现以后你停下来，然后你对自己那个批评的声音说，真的有那么糟糕吗？真的一无是处吗，我在做这件事情的过程里面难道没有一点点可取的地方吗？我付出了这么大的努力，难道不值得鼓励吗？难道我在做的这些事情里面每一个部分都是错的吗？

你去质疑那个去否定和打压这个地方，你就开始在爱自己。

如何爱自己，去做自己想做的事而不是别人期望你做的事，比如说聚会，你每一次都要逼迫自己参加，其实在你的心里面你真的很不喜欢跟那么多人在一起，可是你被教育成的就是你应该是一个能够非常合群的，能够让大家很喜欢的人啊，这时候可不可以尊重自己内心的声音，不想去就那就不去，这次按照自己的意愿来，你鼓励了自己不再去按他人的期待去做事，这就是在爱自己。

她说“我小时候很多东西我都没得到，所以现在我把孩子想要的都给他，我希望他跟我不一样，以后可以做一个快乐的人。但是我依然觉得自己不够好。”

“不要把爱和期望放在另一个人身上，如果你可以把你自己想要的给自己呢？”

试试看，反复多练习，好好爱自己。

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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