一女子因恋爱危机前来求助。

 

我们梳理了原生家庭及成长经历对她的影响，看到她童年缺爱，安全感不足，无比渴望亲密、恐惧分离，在伴侣关系中格外敏感脆弱。

 

总能在蛛丝马迹中找到不被爱的“证据”，强烈的被抛弃感引发莫名伤悲，一再陷入焦虑-矛盾型依恋的死循环。

 

 

一、写心冥想修复濒死的窟窿心

 

第10次咨询前，女孩受男友刺激，濒死感强烈，控制不住撞头自伤。咨询中，她一番哭诉，泪流满面，泣不成声。见状，我邀请她放慢节奏深呼吸，用最舒服的姿势坐着，闭上眼睛全身放松，尝试进行“写心冥想”。

 

女孩说自己的心破了一个很大的窟窿，流出好多黄色的脓，没办法跳动，已经到极限，坏得不能再坏了。

 

我引导她感受心的温度，说是炙热的（好像还有一些能量在），如果降温会死掉。

 

让她想象有什么工具可以把黄色的脓抽走，想到泳圈把它们抽走了。

 

重新看这颗心，它开始慢慢跳动，虽然还很破。

 

我又让她想一个好办法把窟窿补上，她想到用一块白色的布把心盖上，然后缝起来。

 

我让她慢慢缝，不用着急，一针一线把它缝好。

 

她感觉布好薄，想它变厚一点，把窟窿包得更稳一点……

 

经过这样一个心的修复过程，女孩感觉好多了，这颗白色的心微微跳动，没有那么热了，变得更冷静了。

 

我让她对这颗心说点什么，她说它很努力，也很不容易，还要经受那么疼痛的缝补来恢复跳动。

 

我再次确认心的感觉，她说比之前舒服，要是动弹的话，感觉它会疼。

 

我说，就让它在这里待着，好好养伤，让她深呼吸感受整个身体并睁开眼睛回到当下。

 

建议下次有情绪起伏容易失控时，可以尝试先深呼吸慢下来。

 

我进一步帮助她觉察情绪爆发的导火索，鼓励她尝试打破恶性循环。

 

这次咨询结束后，女孩感觉症状一天比一天轻，几天之后几乎没症状了。

 

 

二 OH卡投射探索伴侣关系

 

偏偏男友是同款依恋模式（非安全型），女孩每一次早年创伤激活后的身心耗竭经历心理调适后有所好转，又被轻易地再次粉碎、遍体鳞伤，情愿不要再彼此折磨，又难以承受分手的痛苦，关系在独立与依赖之间进退两难。

 

第27次咨询，我邀请她通过伴侣卡进行了关系觉察与探索。通过盲抽和选卡，女孩呈现出对关系的解读：

 

关系过去：看到他在投入，我拼了命追他，很强势地去拥抱他，像个魔鬼一样，然后他想躲，并不想靠近我，开始远离我，感觉自己很可怕。

 

关系现在：感觉内心很不安，没有安全感，只想背对着他，并不想和他有过多的交流和接触，他看着我这样子，也不知道该干嘛，手足无措的感觉。

 

关系未来：有各自的爱好，这是矛盾，但又会很和谐，有自己的想法，可以做自己，也可以相互融合，会感觉很宁静，那种细水长流的感觉，会很温馨。

 

关系过去到关系现在的学习：意识到相互之间需要更平等一些，而不是说完全考虑他的感受，不考虑自己的感受，或者只考虑自己，不考虑对方，也不能让他觉得他在高位，对自己的伤害会比较大，更希望有平等的关系、相互尊重的感觉。

 

关系现在到关系未来的行动方向：我需要非常努力地向他靠近，非常吃力、冲突，可能会坚持不住，感觉其实不要再去这么努力，不要再这么累了（忧郁的蓝，很不容易。三角形在紧缩，更加累）。

 

想到将来自己还要那么努力，我就感觉好累，都不想那么努力了，也不是每一件事情里面都有回报。

 

我询问她，在这个关系里面，你特别费劲的地方是什么？你在费劲的做什么呢？

 

她回答，是费劲地获取他的信任，因为感觉他对感情有一种漠视的态度。进而提到金钱议题。

 

澄清后，我回应道，感受到每次当男友为你付出金钱，不管是给多了还是给少了，你内心都会有一些不安，多了你不敢要，怕承担不起或还不起，不能轻松接受，少了的话，你又会有一些担心，他真的愿意为你付出吗？

 

好像多和少之间很难找到一个平衡点。

 

这会不会也让对方有一些为难？为你付出得多了会担心你不收，少的话又怕你觉得他给得不够。

 

我帮助她理解，关系就像图卡中的跷跷板一上一下，需要在互动中找到平衡点，也就是，不管对方付出多少，自己都觉得心安，不会有亏欠感，或觉得对方不够爱自己。

 

比如说，有时他手头宽裕给你2000，有时他经济紧张给你200，不管他给多少，你心里面都是舒坦的。

 

不需要在不断刨根问底、苦思冥想对方到底愿不愿意为自己付出中身心耗竭，达到所憧憬的状态，既独立，又能和谐地在一起……（当然，恋爱不是一厢情愿的事情，这是两个人的功课）。

 

尽管改变非常艰难，我依然能够感受到女孩身上的力量，相信在自我关照和心理咨询的帮助下，她能够在一次次情绪崩溃中挺过来，在独立与依赖的互动中，让向上成长的愿望生根发芽。

 

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