高反馈的人生会有多爽。这是很多人想要的生活状态。

就是，在你的关系里，周边的人际能对你的所作所为进行高价值认可和积极反馈，你能得到褒奖与肯定。

但是，在现实里，能这样获得高价值反馈的人，并不多。

在我们的习惯与思维里，众人是羞于表达爱的，也是吝啬于传递认可与肯定的，更多的是苛责与严厉、高要求，或者习惯于冷静远观。

很多时候，你会觉得活着没有动力，人生缺乏意义感，背后有一个原因是：没有获得高反馈。

上篇

 没有高反馈的生活寡淡如水

朋友梁Sir经营着一家公司，近来总是闷闷不乐。他说这样的状态有一二年了。

在大家看来，他收入可观，房子车子老婆孩子一应具有，并不缺什么，也算是中等小富阶层了。

但在谈话中，他几次说到活着没意思，感觉自己“尸位素餐”，甚至有点行尸走肉，每天的工作没有目标，不再如年轻时具有理想，充满憧憬。

他说，我本就是个理想主义者，我想在我的生命里创造更有价值更有意义的事。

他说，我很羡慕你们心理咨询师的工作。我问为什么呢？

心理咨询是一个具有高反馈的工作。在你的面前，是个活生生的人，在你分分秒秒的工作里，能获得相应的及时回应，特别是获得来访者的反馈与认可，获得心理上的高价值感。他如是说。

我点头未置可否，细想还是很有道理的。心理咨询的工作确实是一个高反馈的工作，过程中，有探讨有讨论，有教有授有互动，有传道授业解惑，我想大概没有哪个工作有如此高反馈了。

我们每个人，都需要来自灵魂深处的看见，所谓“看见即疗愈”就是这个道理。在关系里，知道不重要，道理也不重要，你看见我你懂我，才是最重要的。

犹如，在亲密关系里，希望到达“我进入你的身体，你进入我的灵魂”的境界。这才是最幸福的。

可见，人作为社会高级动物，是需要高反馈的。这包括两个维度，

• 一是社会价值维度。

就是你的工作，你的作为，是被社会系统看见和认可的，是具有较高的社会价值的。社会价值能对你的工作和人生进行强赋义，这就是高反馈。

梁说，近二三年受疫情影响，工作受到很大的影响，内部和外贸需求都在萎缩。他感觉到的社会需要和价值在急剧降低。

可见，他在工作中，社会系统的认可度与高反馈是日渐缺少的。社会价值维度高反馈的匮乏会导致没有方向感。

• 二是自我认可维度。

有对自己的自我认可，将具有获得感或满足感，增强自恋与自信感。反之，则会导致没有价值感。

自我认可维度的高反馈缺乏，会导致价值感匮乏。

如果没有社会价值维度的高反馈，那么，通过自我认可维度的高反馈补偿，也同样能在一定程度上让一个人拥有意义感和价值感。

如果你在社会支持系统和自我价值维度，都没有良好的高反馈，那么，生命也许就容易陷入寡淡如水的无意义状态中。

下篇 

高价值反馈让生命高开高走

人是社会关系的产物，活在关系中。高价值反馈将让一个人活得更有价值和意义。

而人除了客体关系之外，也是自我的产物，所以需要自我价值维度的自我认可。缺少自我认可的个体，必然会活得讨好、无意义，就如“空心人”一样。

战国时的楚国楚怀王时代，专宠南后郑袖。魏国赠献的魏美人长得相当俊俏，身材窈窕，五观精致，深得楚怀王喜爱。南后忌妒魏美人容貌如此标致，便心生一计，专门诋毁其鼻子有恙，并教她见到大王时可掩鼻以遮丑。

魏美人不知是计，在见到楚怀王时即以衣袖掩鼻。据传怀王身有狐臭，必然特别忌讳身边人的嫌弃躲避，于是一怒之下将美人处以劓刑，鼻子被割去。

可见，魏美人空有一副好皮囊，内心却实在脆弱自卑，不能自我认可，被南后一句话而变得怀疑自己，自此地位不保，实在可怜可叹。

那么，如何获得高反馈，让你的人生更有动力和意义呢？

• 首先，与高反馈的人在一起，让你的圈子更有价值。

从人的依恋类型看，有安全型、焦虑型、回避型和混合型四大类。我们总是与周围的人际发生着某种需要的关系，而这个关系是通过反馈来实现的。

高反馈就是能及时回应于你，给你认可和肯定的高价值反馈，它能让你的依恋更加安全，更少焦虑，远离回避和混乱。

低反馈的人则会消耗你。他不回应你，不说话，不表态，不知道他在想什么，更不会认可你、肯定你，甚至贬损你、打压你，身上都是负能量。

如果你身边有这样的朋友，请果断地远离他！

• 其次，做一个高反馈的人，让你的人生更有价值。

为人处事中，别人怎么对你，是你教会的。或者说，别人怎么对你，是因为人家觉得可以那么对你。

因此，可以说，如果你想有一个高反馈的关系，那么，先自己学会做一个高反馈的人。你高反馈地对待他人，他人也将逐渐地高反馈对你。

一个充满负能量的人，整天怼天怼地，那么，他能获得高价值的关系，是万万不可能的。

这世界并不缺少美，缺的是发现美的眼睛。在与你相处的人与事中，你能否及时发现优点去表扬他、夸赞他？

有的人则充满抱怨式地沟通或情绪化地沟通，这也不是高价值反馈，你只能从中收获失望和不良情绪。

有的则采取杠精式沟通。这类人正常沟通不会，专以输出攻击性话语为能事。与这样的人相处，你也只能收获妥妥的被贬损感和不被尊重。

一个充满戾气的家庭，养育的必然是暴躁的孩子。一个负能量的你，周围必然站满低价值负反馈的人。

• 三是，不断成长自己，让你的关系更有价值。

不断成长，做一个有觉察力的人，是我们一生的课题。

你在不同的阶段，你的朋友你的关系是有些不一样的，换了一茬又一茬。但你处于不断学习和成长中，仍能“我自岿然不动”。

在关系中，看见是初级共情，懂得是高级共情。前者进入初级关系，后者进入深度关系。

共情就是，我能看见你发生了什么，你处于什么状态，我能和你站在一起。高级共情则是，我能知道你为什么，我能理解你的内心状态，我不但和你在一起，还能给你力量。这是一种灵魂深处的看见。

而唯有成长型的人，才能做到更好的共情甚至高级共情。

其实，与其说，你的关系更有价值，还不如说是你的人更有价值。

并不是所有的工作都如心理咨询一样具有高反馈特点——另一些则如教师、销售等也具有高反馈特征——但你仍然可以在平凡的工作中去成长自我，让自己提升自我价值。

成长让你更有价值，创造则让你更有多种可能性。

因此，成长之外，你还可以创造。

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

欢迎投稿及勾搭：wenzhang@yidianling.com