九、过度关注类

    过度关注类强迫症的迫友，表现为注意力顽固的集中于自己不想关注的对象。

    比如一位来访者，对声音表现出过度的关注。她无法忍受楼上的声响，实际上，楼上的声响是常态的，所有的家人都觉得没有问题。她本来试图想要去找楼上的邻居交涉，也因此只好作罢。所以她很害怕回家，如果回家，耳朵里面全部是楼上比如拖凳子、走路、孩子说话等等声响，异常清晰。不管是自己在看电视、看书、还是和家人交谈，声音始终伴随。有不少迫友因此搬家，刚搬完家一阵子，注意力被很多新鲜的事情分散，终于感觉耳根子清净了一些。但好景不长，过一段时间，周边环境中，各种声音照样因过度关注而周而复始。

    比如另一位来访者，对呼吸表现出一种过度的关注。他觉得只要自己没有感受到呼吸，那么自己的呼吸就有停止的可能，从而带来生命之忧。自己只要想起来，就要去“看看”自己的呼吸在不在？“丢没丢”？对睡觉也感到恐怖，非常担心睡着之后，自己的呼吸没在掌控中，从而消失。最后不管干什么事情，都一直在感受着吸气呼气，动不动来一次提气，以增加掌控感和安全感。

    比如还有一位来访者，对躯体的感受过度的关注。她特别害怕穿内裤，穿上内裤，就始终感觉到内裤和屁股皮肤接触的感觉。带上手表，就始终感觉到手表和手部皮肤接触的感觉。穿上衣服，就始终感觉到衣服的商标和自己身体皮肤接触的感觉等。衣服不可不穿，感觉无法消除。

    另外很常见的余光强迫，是迫友产生的一种对余光的过度关注。迫友对自己余光里有东西，感到非常惶恐。一方面是惶恐关注到余光里的东西，导致迫友做任何事情无法集中注意力，影响了自己专心做事的能力和效益。另一方面是惶恐别人知道我的余光里面看见了他（她），带来对他（她）的困扰，以及担心他（她）因此对迫友产生嫌弃、讨厌。所以迫友想了很多办法，让自己“不产生余光”，比如戴帽子、披头发、把书籍砌成“书墙”、用纸巾或者手挡在眼睛旁边等等，希望形成有形的障碍，遮挡视线。

    诸如此类......生活的乐趣因此被全部生吞活剥。

    普遍意义上讲，过度关注强迫一般表现为：

    1）对生理现象的关注：如：对眨眼的关注、对口水的关注等。

    2）对躯体感受的关注：如：手表和皮肤接触的感受。

    3）对身体定位的关注：如：眼睛是如何在眼眶里的。

    4）对周围声音的关注，如：敲键盘的声音等。

    应有尽有，只要可以被看见、听见、感受到，都可以成为迫友过度关注的对象。

    迫友通常认为自己“注意到这些”是错误的、不正常的、不应该的、有问题的，从而是需要改变的。

    迫友因此竭尽所能想控制自己的注意力，但往往适得其反。想回避也无从回避，因为强迫的对象正巧是迫友随身携带的躯体或者躯体的感觉。

         患有强迫症不是你的错

         要相信强迫症是可以被终结的

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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