我们都知道，在紧急情况下会启动人体的杏仁核，启动战斗或逃跑状态，这是人在进化过程中不会经过理性思考的直接反应。

但在这个危险系统里面，除了战斗和逃跑两种状态，还有一种状态更为致命，称之为木僵态。

无论是战斗或者逃跑都是为了解决目前的危险场景，在紧急状况中，采用这两种状态便可以消除紧张和压力。而木僵态则是一种被当前的状态所震慑，无法做出任何反应（或者做出任何反应都没有用）的状况。

简单来说，一对伴侣A与B产生矛盾，A因为矛盾发起争吵，这便是战斗状态，A的战斗状态（争吵）是为了解决目前的紧急情境。而B的经验中，在发生矛盾时，离开才是终结的方式，所以B选择摔门而出，B的逃跑状态（回避争吵）同样是为了解决目前的紧急情境。

而木僵态则完全不同，木僵态是陷入在紧急情境中，无法从经验中获取任何可能解决的尝试。比如在A与B的矛盾中，场景在A的父母家，B无法在老人面前摔门而出，同时又无法面对矛盾，只能一言不发窝在沙发里面玩手机，此时，B就陷入了木僵态（什么也做不了）。

而如果在这场矛盾场景中，B的家人正注视着他们，A无法发起争吵，可能会一言不发，浑身发抖，满眼通红，此时，A也无法使用自己经验能启动解决方式，陷入无助之中。

危险场景（争吵）下双方的反应，日常中很常见，人在危险情境下是无法产生反思或体谅进行沟通的。只有在安全情境下，才能产生思考，创造，体验和共情。

所以首先需要识别自身和对方在危险情境下的反应，如果在争吵中不去识别对方已经想要逃离的状态，在不断战斗加码之下，期待必定落空。而不识别自身的应对方式，会偏执地认为，这是对方的错，今天一定要说个清楚，而不断发起攻击。

矛盾的起因，从来都是为了解决问题，而不是摧毁关系。

在矛盾中进入安全情境，才能真正产生沟通，那么，如何进入安全状态？战斗和逃跑是人的第一反应，比理性思考更快，但在几秒之后，人们会进入思考，在这几秒内不去持续激活危险情境非常重要。

面对战斗状态的人，攻击会给战斗模式持续注能，包括对话和肢体（表情）语言的攻击，尝试使用能让对方松弛下来的方式，展露自己不会攻击对方，双方渐渐冷静，逐渐产生安全感。

这也就是为什么，两个人吵架，你一言我一语，声音越来越大，语速越来越快的原因，双方都在不断加码，直到崩溃。

面对逃跑状态的人，同样是害怕被攻击的恐惧，使其产生离开目前场景的反应，如果不再对对方产生任何攻击，尝试用一些让对方感觉安全的方式让其留下，是重要经验的改变。

有些逃跑状态的人是可以使用肢体上的连接来产生安全感的，比如从侧面扶住对方的肩膀，这里要注意，一定要保持一小会儿，最开始对方可能会认为你想困住他并继续攻击，只有在产生连接一段时间，而没有攻击产生时，安全感才会逐渐显现。

这样的肢体连接对战斗状态的同样适用，但要注意的是，不要从正面直接过去，这样对方可能会认为这是一种肢体攻击，可以尝试从侧面并且使用合适的动作（也许是平时对方喜欢或习惯的）让对方感受这不是挟持。

常常可以看到，吵架后其中一方抱住另一方，最开始另一方会击打，大骂，随后逐渐冷静甚至大哭的原因，这是体验到对方的连接，并且感受到安全且不会被攻击的反应。

逐渐进入安全状态时，有时会发现吵架的原因似乎并不那么重要了，而双方迫切的是通过这些问题来感受被爱和安全感。

如果确实有需要沟通的内容，也不能急于在此时进行，避免再次激活危险情境，人的本能反应，远远快且强于理性思考，另一部分我们也要了解，就是无论怎样的争吵，都不可能大规模的修改对方的性格和习惯，最开始爱上他的优点的同时就携带着这些问题。

在双方完全确认安全情境下，尝试找到共退一步的空间，来协调这样的矛盾，终极的改变和解决，姑且把它放在内心，作为一个美好的畅想提升自己的感受和信心。

如果你发现这些的确适用于你，那么和伴侣共同了解这些内容也非常重要，分享给TA一起来改进你们的吵架方式吧。

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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