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我们都知道,在紧急情况下会启动人体的杏仁核,启动战斗或逃跑状态,这是人在进化过程中不会经过理性思考的直接反应。
但在这个危险系统里面,除了战斗和逃跑两种状态,还有一种状态更为致命,称之为木僵态。
无论是战斗或者逃跑都是为了解决目前的危险场景,在紧急状况中,采用这两种状态便可以消除紧张和压力。而木僵态则是一种被当前的状态所震慑,无法做出任何反应(或者做出任何反应都没有用)的状况。
简单来说,一对伴侣A与B产生矛盾,A因为矛盾发起争吵,这便是战斗状态,A的战斗状态(争吵)是为了解决目前的紧急情境。而B的经验中,在发生矛盾时,离开才是终结的方式,所以B选择摔门而出,B的逃跑状态(回避争吵)同样是为了解决目前的紧急情境。
而木僵态则完全不同,木僵态是陷入在紧急情境中,无法从经验中获取任何可能解决的尝试。比如在A与B的矛盾中,场景在A的父母家,B无法在老人面前摔门而出,同时又无法面对矛盾,只能一言不发窝在沙发里面玩手机,此时,B就陷入了木僵态(什么也做不了)。
而如果在这场矛盾场景中,B的家人正注视着他们,A无法发起争吵,可能会一言不发,浑身发抖,满眼通红,此时,A也无法使用自己经验能启动解决方式,陷入无助之中。
危险场景(争吵)下双方的反应,日常中很常见,人在危险情境下是无法产生反思或体谅进行沟通的。只有在安全情境下,才能产生思考,创造,体验和共情。
所以首先需要识别自身和对方在危险情境下的反应,如果在争吵中不去识别对方已经想要逃离的状态,在不断战斗加码之下,期待必定落空。而不识别自身的应对方式,会偏执地认为,这是对方的错,今天一定要说个清楚,而不断发起攻击。
矛盾的起因,从来都是为了解决问题,而不是摧毁关系。
在矛盾中进入安全情境,才能真正产生沟通,那么,如何进入安全状态?战斗和逃跑是人的第一反应,比理性思考更快,但在几秒之后,人们会进入思考,在这几秒内不去持续激活危险情境非常重要。
面对战斗状态的人,攻击会给战斗模式持续注能,包括对话和肢体(表情)语言的攻击,尝试使用能让对方松弛下来的方式,展露自己不会攻击对方,双方渐渐冷静,逐渐产生安全感。
这也就是为什么,两个人吵架,你一言我一语,声音越来越大,语速越来越快的原因,双方都在不断加码,直到崩溃。
面对逃跑状态的人,同样是害怕被攻击的恐惧,使其产生离开目前场景的反应,如果不再对对方产生任何攻击,尝试用一些让对方感觉安全的方式让其留下,是重要经验的改变。
有些逃跑状态的人是可以使用肢体上的连接来产生安全感的,比如从侧面扶住对方的肩膀,这里要注意,一定要保持一小会儿,最开始对方可能会认为你想困住他并继续攻击,只有在产生连接一段时间,而没有攻击产生时,安全感才会逐渐显现。
这样的肢体连接对战斗状态的同样适用,但要注意的是,不要从正面直接过去,这样对方可能会认为这是一种肢体攻击,可以尝试从侧面并且使用合适的动作(也许是平时对方喜欢或习惯的)让对方感受这不是挟持。
常常可以看到,吵架后其中一方抱住另一方,最开始另一方会击打,大骂,随后逐渐冷静甚至大哭的原因,这是体验到对方的连接,并且感受到安全且不会被攻击的反应。
逐渐进入安全状态时,有时会发现吵架的原因似乎并不那么重要了,而双方迫切的是通过这些问题来感受被爱和安全感。
如果确实有需要沟通的内容,也不能急于在此时进行,避免再次激活危险情境,人的本能反应,远远快且强于理性思考,另一部分我们也要了解,就是无论怎样的争吵,都不可能大规模的修改对方的性格和习惯,最开始爱上他的优点的同时就携带着这些问题。
在双方完全确认安全情境下,尝试找到共退一步的空间,来协调这样的矛盾,终极的改变和解决,姑且把它放在内心,作为一个美好的畅想提升自己的感受和信心。
如果你发现这些的确适用于你,那么和伴侣共同了解这些内容也非常重要,分享给TA一起来改进你们的吵架方式吧。
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