不知不觉已经干这行将近10个年头了，接触和学习过不少流派理念、不少实操技术，却始终隐约受困于一个“简单”的问题：对我而言，心理咨询，到底是在做什么？

对此，不同流派有不同的解释。从对人的理解到个案概念化、从对问题的形成逻辑到解决问题的实操技术，只要是主流认可的流派，都有一套完备且自洽的体系。哪怕撇开流派，也可以找到一些通用的说法，比如最常见的“助人自助”，以及倾听、共情之类基本技术。但我总觉得，那些都不是属于我自己的东西。它们可以成为工具，但并不能成为我咨询工作的底层支持，甚至到后来成为了我继续成长的瓶颈。

于是，我开始带着疑问，于咨询中探索属于自己的答案。

我在咨询中有个特点——逻辑性极强，而且这种逻辑并非封闭、刻板的，它总能在使用过程中随着我的叙述和思考“即时更新”，并立刻输出更新后的内容。我并不使用强逻辑性去说服来访，只会在共同探索和尝试澄清困扰本质时使用它，结合前面说过的“即时更新”的特点，就经常会出现“开始说之前没太多头绪，说着说着突然就顺了”的情况。而每次出现类似的情况，除了能更清晰看到来访困扰的本质，也让我更清楚地意识到自己在咨询中言行举止的本质，更接近最初问题的答案。

似乎我在咨询中所有的努力，都在促使来访以完整的自我为锚点、维持和千变万化的客观世界之间的动态平衡。

假如来访原本乘坐着一艘随波逐流、在风浪中飘摇的船，正窝在房间内瑟瑟发抖，我所做的，就是带TA到船上的各个位置走一走、看一看，让TA知道自己有一个随时可以抛下、收起的船锚，还有一套可以轻易控制船航行的动力系统，而且只需要一个念头就能操控这一切。抛下船锚时，便可以在此处稳定下来；收起船锚时，便能向着想要的地方航行。

意识到这些后，来访就会开始以一个完整的视角看待和认识自己，可以更平等、自由地聚焦于生活中的各种可能性，而非陷入“非如此不可”的可能性困境。由此，那些原本期望的改变也开始逐一发生——情绪更加稳定、行动更加积极、总是能根据自身意愿做出选择并愿意为其承担后果，等等。

而当我自己意识到这些，我开始更清楚地知道自己咨询的逻辑，对自己“咨询师”的身份更加认可，也进一步从一个学习理论和技能并加以运用的“技工”逐渐转变为“领航员”和“同行者”。

我很清楚地知道，本文提出的答案只是属于我个人的，它并非普适性的东西。我之所以要写这篇文章，也并不是想要推广它、让别人学习或参照，而是觉得自己需要一次这样的书面整理，以此让它得以更加巩固和清晰。而之所以想要把它发出来，则是基于我自恋的需要——能不吝公开，当然意味着更大的自我认可，这何尝不是我自己的一个“锚”呢？

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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