你有没有发现？

- 每次吵架，他/她要么一声不吭躲开？（像在“逃”）

- 或者你总忍不住想追问、甚至查手机？（像在“追”）

- 当压力山大时，有人会用喝酒、出轨来麻痹自己？

 

这很可能不是故意的！ 而是我们不知不觉在“重播”原生家庭的剧本。小时候看爸妈怎么相处，我们的大脑就默默记下了“解决问题（或逃避问题）的套路”。

通俗版解读：

想象一下，从小看到爸妈：

 

- 一个不停吵/追，一个总是躲/逃 ➡️ 你长大后可能也习惯当“追的人”或“逃的人”。

- 家里遇到难题就吵架或憋着 ➡️ 你面对压力时，也可能用吵架、冷战，甚至找外人（出轨/成瘾）来暂时“止痛”。

 

这就像一种“自动播放”的习惯！ 但好消息是：习惯可以改！

3个简单工具，帮你“改写剧本”：

 

1. 画个“家族树”小地图：

- 想想爸妈吵架时通常谁先开口？谁先闭嘴？

- 家里发生过什么特别难过的大事（比如亲人离世、欠债）？

- 这些事最后怎么处理的？吵翻天还是憋心里？

- (了解过去，才能看清现在为啥这样反应)

2. 揪出爸妈的“小声音”：

- 当你又想“逃”开争吵时，问问自己：“这感觉，是不是像小时候妈妈追着爸爸吵时，我躲在房间里的样子？”

- 当你控制不住想“追”着对方问清楚时，想想：“我这么着急要答案，是不是怕像妈妈当年那样被冷落？”

- (认出那个藏在心里的“爸妈的影子”，你就拿回了主动权！)

3. 给“老习惯”按暂停键：

- 当你感觉要被对方“追”得喘不过气（想逃），试着说：“我现在有点乱，给我20分钟冷静下，我们等会儿再聊好吗？” (代替直接消失或爆发)

- 当你心里焦虑得想“追”着对方问清楚，先深呼吸，问问自己：“我能先给自己一点安全感吗？等ta平静点再谈。”

- (用新的、更健康的方式按下“暂停”，打破恶性循环！)

 

婚姻不是注定重复父母的模式。 看见它，就是改变的开始！一起努力，写出属于你们自己的、更幸福的新剧本吧！

 

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壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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