最近几年，就业压力不断增加，很多毕业生找不到工作，而身在职场多年的中年人身心俱疲，自称为牛马。社会在发展，而我们却不快乐了，被焦虑所裹挟，被无力所困扰。很多人在躺平，而更多的人却陷入“躺也躺不平，卷也卷不动的”矛盾中。面对竞争、压力或者不喜欢的工作，要么躺平要么陷入无意义感。

 

                                                        

 

01 无意义感是什么？

 

躺平是一个新出现的词，即个体在面对竞争压力和生活目标时选择放弃努力、降低期望，甚至主动退出社会主流奋斗体系。

 

无意义感表现为对生活目标的迷茫、对价值感的缺失以及对未来的无力感。

从存在主义的视角来看，人生就是无意义的，需要我们去创造意义，所以无意义感不能称之为一种心理问题或者心理困扰。但是当一个人被无意义所困扰，背后就会显现出一些令人痛苦的症状，比如空虚感，孤独感，无聊感，无力感，生活提不起兴趣，做什么都没有动力，空心等等。

 

如果我们此刻告诉为此痛苦的人“生活本没有意义”或者“你想得太多了”，就等于否定了他所体验到的这一团情绪。

从马斯洛的需求层次理论来看，人们都有满足从基本的生存需求到自我实现的所有需要。

 

     

需求层级	本质诉求	面临的挑战
1. 生理需求	生存保障（空气/水/食物/睡眠）	营养失衡、睡眠障碍
2. 安全需求	稳定与秩序（住所/健康/财务安全）	零工经济风险、AI替代焦虑
3. 归属与爱	情感联结（家庭/友谊/亲密关系）	数字社交浅层化
4. 尊重需求	价值认可（成就/地位/能力）	流量崇拜导致价值空心化
5. 认知需求	知识探索（理解/好奇心）	信息过载削弱深度思考
6. 审美需求	和谐体验（美/平衡/形式）	快餐文化侵蚀审美能力
7. 自我实现	潜能绽放（创造力/使命感）	内卷挤压发展空间

当个体满足了低层次的需求之后才会追求更高层次的需求，当个体的某些需求受阻时便会出现无意义感的心理痛苦或者走向躺平。从马斯洛的需求层理论可以发现无意义感的深层的原因。

02 无意义感的深层原因

 

从生理需求来看，当下的社会环境，大多数人已经解决了温饱问题，但是很多工作竞争激烈，需要加班、熬夜，无法按点吃饭。失眠成了常态，对于一个长期失眠的我来说，常常在深夜看到一些直播间里放着催眠的音乐和助眠的白噪音，通常直播间都有很多人在发信息。

 

人们睡得越来越晚，睡眠质量越来越差，深夜送外卖也变成了常态。看似我们满足了生理需求，但是对于一些人一次好的睡眠、一顿精心准备的饭菜都非常难得。工作的意义是让我们的生活越来越好，但是似乎并没有达到这样的目的，无意义感会由此产生。

从安全的需求来看，随着AI的发展，很多职业更新换代速度非常快，三五年就过时了，同时媒体的宣传也容易让人迷失方向，一些行业快速成为热门，又快速冷却。对于职业的不确定性会激发内在的不安全感。此时容易迷失，是否应该在所属的领域安心钻研，钻研有意义吗，未来是不是很快被取代，内心的恐慌和不确定性让人无所适从。

从归属与爱的需求来看，人们倾注在网络社交的时间逐渐超过现实关系，人与人之间边界感、距离感增加，而归属感和亲密感逐渐下降。

 

孤独一方面是一个人能够和自己相处的最佳时机，但也是自我隔绝，活在自己世界的体现。如果享受孤独，那便是自洽的状态，但是觉得无人可依，内心空荡，便会产生痛苦，这种痛苦也会使人产生无意义感。

 

 

 

同时高强度的工作压力、内卷化的晋升机制使得个体难以通过努力获得成就感，工作就像打游戏升级，升级之后又会陷入空虚。社会对成功的定义往往局限于物质财富和社会地位，导致人们在无法达到这些标准时产生自我否定。
 

这些因素也会导致个体在追求归属与尊重需求时屡屡受挫，进而产生心理落差，加剧了“躺平”倾向，躺平表现在工作中差不多就行，也不愿走进关系，这种佛系的生活状态可能来源于对自我能量的压制，使人没有活力。

从认知需求来看，每天都有大量的信息进入我们的大脑，知识不是稀缺品，随手可以得到。但是我们好像失去了深度思考的耐心，在看似精美的文案、逻辑严密的资料面前失去了那种创作的乐趣。同时也会陷入“知道很多但无所适从”的困境，有些道理明明都懂了，却解决不了自身的问题，加剧了内心的迷茫感。

马斯洛认为，自我实现是人类最高层次的需求，它强调个体潜能的发挥与人生意义的实现。如果个体被要求按照社会设定的“成功模板”发展，缺乏个性化选择的空间；创造性与自由探索被压抑，便容易陷入无意义感，对生活缺乏热情、对目标失去信心。

长期陷入无意义感，会产生抑郁情绪，甚至转化为抑郁症。无意义感本身不是太大的问题，但是这个概念背后的人生故事却很重要，从存在主义理论来看，存在先于本质，我们的人生都是被创造出来的，厘清无意义感的来源之后可以做出调整，让生活变得有意义，有活力。

 

                                                                

 

03 如何破除无意义感

1. 剥离外在价值，找到内在价值
追求外在成就也是我们内心的需求，只不过过分的追逐会挤压其他需求的空间，比如对生存需求的过度追求会忽视自我实现，甚至也会因为满足一部分生存需求而忽视另一部分生存需求。平衡各个需求或者找到对自己最重要的需求非常重要，心理健康的重要指标是“自洽”，即我为我的选择负责，我接纳我当下的选择，内心没有冲突。而无意义感的产生恰恰来源于当下所做的事与自己的内心是违背的，距离自己的心很遥远。

2. 发展兴趣爱好

专注于热爱的事会带给我们心流的感觉，在那个过程中体验到专注、平静。我们常说生命的意义在于体验，意义在于生活的细节中，但是当真正去做的时候，内心可能又会有评价的声音出现，“这真的有必要吗，有意义吗？”，破除外在的框架需要很大的勇气。

3. 心理干预

在心理咨询中探索自己，认识自己，对自己当下的痛苦来源有深入的理解，也许如何去改变也就找到答案了。很多时候内心的那团情绪就像毛线球缠绕在一起，理不清楚。有时候自己知道如何改变，但内在力量不足，需要一份明确的支持与理解，在心理咨询中便是找到一份专业关系一起理清那个毛线球，清醒地选择未来的人生。哪怕那份选择只是在习惯性的批评自己时，多一份觉察与宽容，人生也会卸下许多重担。

无意义感是生命中不能承受之轻，会带来虚无感，我们唯有找到心中的踏实感，增强自己的主体性，让内核越来越稳才能抵御这份“轻”。

 

 

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