【失恋是种什么感觉？】

断裂带来的失去和悲伤：这是基础情绪，蔓延在整个恢复的过程中，这种伤感的情绪像阴雨天的湿气，蔓延着，时不时跑出来搅乱一下我们的状态；

生物性的痛感：真实的断联会带来轻微的心脏绞痛，撕扯的痛感，胸口像压了一块大石头难以喘息；

复合情绪的过山车：愤怒不甘，自我怀疑否定，洒脱和轻视等等复合情绪的巅峰体验。

【如何快速走出失恋】

接受“快不了“的事实，接受只能“熬”的现实。彼此建立共生的爱意也是随着时间慢慢累积起来的，断裂失落伤感的情绪也同样需要时间去消解，亲密联结的依恋状态也同样需要时间复原成自给自足的状态。欲速则不达，走出失恋需要慢慢熬，像熬一锅高汤，有滋有味的代价是耐心和时间。

给自己一些耐心和时间。

【失恋期做什么可以缓解痛苦？】

获取成就感：用一些具体的操作让自己获得短暂的成就感，比如完成一件小事，跑一个3公里，做一段饭等等；不断的累积成就感可以让自己感受更好；

降低大脑思考的参与度：放任情绪的流动，情绪来的时候可以尝试写日记，让情绪随意的被书写。放弃大脑去思考对方的一切，如果难以控制那么可以尝试抱着“一切的发生皆有利于我”的角度去思考“我在这段关系里学会了什么”；

尽可能规律的作息：这一点确实很难做到，借助一点点酒精微醺，或者让自己身体疲惫，保持住规律作息可以事半功倍。

当情绪突入其来，或许也可以让我陪你聊聊，我是壹点灵倾听师，我在这里等你。

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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