推荐一本书whole brain living ，有台版中文：全腦人生(Whole Brain Living) 。
作者是神經解剖學家吉兒．泰勒(Jill Bolte Taylor)，基于学术和个人经历。她37岁那年，在哈佛工作的领域顶尖学者，中风，左脑整个损坏。但是整个人非常开心，因为右脑让她完全“活在当下”，就是一转身就忘了之前所见的那种“当下”，她由此得以完全生活在当下的体验之流中，像3岁小女孩那么纯粹。不过，她在右脑的帮助下重建了左脑的各种神经回路，耗时八年，也更了解左右脑在心智上的分工。

她把大脑分成4个特质： 1（左脑前半部分）-计划，分析，判断、自我边界； 2 （左脑后半部分）：战或逃，恐惧，伤痛，悲哀、焦虑、过去未来； 3， （右脑后半部分）- 感受体验当下， 4（右脑半部分）-整体、归属、共同体、意义。 四个人格脑互相合作，促成全腦沟通，才有和谐人生。

当然这是一个大概的区分，比如前半部分是额叶和部分顶叶，后半部分是颞叶和枕叶。大脑左右在解剖上是对称的，但是分工有如此明确的不同，真让人惊叹。左右杏仁核-边沿系统激发会不同感受。我仔细想想好像是的，比如做一个关于“当下”的训练——用“此刻我如何如何”造句10分钟，这是完形治疗里的一个经典技术，整个下午我都会比较“莫名其妙”地开心，更在当下，较少地去想过去和未来 （也许就是特质3活跃起来了）。

最近看了一些强迫症的文献，和这本《全脑》联系在一起看更有启发。

在健康人群里，强迫特质和左侧壳核和左侧杏仁核体积有正相关。（这和特质1、2就能联系在一起）。 儿童青少年OCD患者存在更多的丘脑左偏侧化（更多地使用特质2 ）。 UCLA给强迫症患者做PET，发现左眶额叶高度活跃，但是通过10周的认知行为疗法，左眶额叶活跃程度降下来了，连带也导致右眶额叶、尾状核能量消耗的改善。

这本书也很适合用来帮助青少年们了解自己的大脑。 压力、烦躁、紧张都只是大脑里一部分的反应和表达，而不是整体；而同时大脑还有其他部分的功能，比如感受当下、不评判、体验整体——，所有这些功能均衡发展、互相支持，人生也才会平衡。

青少年正值自主意识非常强大的时候，要区分个体和他人的边界，这就是性格1 （左半脑前额叶）的功能，如果这种需求频繁被干扰，就会拉响杏仁核警报，变得烦躁，再加上青春期荷尔蒙，这些不舒服会得到几倍放大。这是生理和心理发展的必经之路。只要我们认识到，这些事我们大脑的部分功能，不等于我们自己，我们的大脑还有其他部分功能，比如，当你觉得和人打交道很烦恼、痛苦（特质1和2在活跃），就可以去回忆特质3、4 带来的感觉（右半脑前额叶的“整体感”——就是听音乐会、看球赛、聚会、以及任何让你产生归属感的那种体验），那就可以比较安然地去处理人际交往带来的不舒服、烦躁感受。生活里总要碰到各种问题，不是这种就是那种，关键是学会处理自己的感受。

许多孩子课业繁重，日程表排得满满，不要说体验当下，上厕所都得跑。甚至因此产生严重便秘问题，可以想见，这样的环境下没有3、4人格脑的运行空间，而3和4才是产生人生愉悦感、生命意义感的地方。

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