开头｜写在最前面

写到这里，你可能会有一点好奇：

既然这一系列聊的是心理学相关的大师，

为什么前面一星期，聊的几乎都是哲学家？

我也听过一个带点调侃的说法：

心理学来源于哲学，

而哲学的尽头，似乎又有一点走向“玄”。

这句话当然不完全严谨，

但有一部分，其实没有说错。

因为在很长一段时间里，

人类一直在思考“人是什么”，

只是，这种思考一直停留在哲学层面。

所以你会看到：

这一百位“心理学相关的大师”，

在最开始，几乎都是哲学家。

但从今天开始，我们要往前走一步了。

从“思考人”，

走向“研究人”。

也就是说：

心理学，开始真正成为一门科学。

那一个关键的问题就来了：

谁，是第一个把心理学带进实验室的人？

今天这一位——

Wilhelm Wundt（威廉·冯特）

1）时代定位｜Historical Place

Wilhelm Wundt was a German psychologist in the 19th century.

冯特是19世纪德国心理学家。

In 1879, he established the first psychology laboratory in Leipzig, Germany.

1879年，他在德国莱比锡建立了世界上第一个心理学实验室。

This year is widely considered the birth of psychology as a science.

这一年，被广泛视为心理学作为一门科学诞生的标志。

Psychology separated from philosophy and became an independent discipline.

心理学从哲学中分离出来，成为一门独立的学科。

The development of natural sciences in the 19th century, such as physiology and physics, provided the foundation for experimental psychology.

19世纪自然科学的发展，例如生理学和物理学，为心理学走向实验研究提供了土壤。

2）核心观点｜Core Ideas

（1）Psychology should be studied scientifically

心理学应该用科学方法研究

在冯特这里，心理学不再只是“思考”，

而开始成为可以被观察、被记录、被比较的对象。

（2）Study conscious experience

研究意识经验

他关注的是个体当下的心理体验，

例如感觉、知觉、注意和反应。

也就是说，他想研究的不是抽象的“灵魂”，

而是人此时此刻真实发生的经验。

（3）Experimental introspection

实验内省法

这是冯特最关键的方法创新之一。

在严格控制的条件下，

让被试报告自己当下的即时体验，

使原本主观的心理经验，

尽可能成为可以被观察和重复验证的对象。

心理学之所以能走进实验室，

正是因为它开始拥有了自己的方法。

3）对心理学的影响｜Influence on Psychology

第一，让心理学成为一门科学。

从哲学中的思辨，走向实验中的研究。

第二，建立了心理学的实验传统。

后来的实验心理学、知觉研究、认知研究，都沿着这条路继续发展。

第三，帮助心理学找到自己的学科边界。

它不再只是借住在哲学里，而开始真正拥有自己的房间。

4）一个真实有趣的小故事｜A Real Interesting Story

在冯特的实验室里，研究的事情看起来其实非常简单。

有时候，只是听一个声音；

有时候，只是看一个光点；

然后，报告自己的感觉。

今天看起来，这样的实验似乎过于简单，

甚至会让人觉得有一点“无聊”。

但正是这些看似简单的实验，

第一次让“心理过程”变成可以被记录、被比较的对象。

在哲学家还在讨论“心灵本质”的时代，

冯特已经开始用仪器测量反应时间。

心理，从此不再只是一个抽象的问题，

而开始成为可以被研究的现象。

5）对当代咨询 / 临床 / 学习的启发

很多时候，我们会觉得：

情绪是模糊的，

是说不清的，

甚至是一下子把人淹没的。

但冯特提醒我们：

体验，是可以被观察的。

当一个人开始停下来，

去描述自己的感觉、命名自己的状态、辨认自己的反应时，

他就已经不再只是“被情绪推着走”，

而是在开始理解自己。

很多改变，

并不是从“马上解决问题”开始的，

而是从“终于看清楚自己正在经历什么”开始的。

6）六个关键心理学词｜6 Key Psychology Words

1. experimental method — 实验方法

   A way to study psychological processes under controlled conditions.

   在控制条件下研究心理过程的方法。

2. introspection — 内省法

   A method of observing and reporting one’s own immediate experience.

   观察并报告自己即时心理体验的方法。

3. stimulus — 刺激

   Anything in the environment that triggers a psychological reaction.

   环境中引发心理反应的因素。

4. response — 反应

   A reaction to a stimulus.

   对刺激所作出的反应。

5. reaction time — 反应时

   The time between a stimulus and a response.

   从刺激出现到个体作出反应之间的时间。

6. structuralism — 结构主义

   The idea that consciousness can be analyzed into basic elements.

   将意识分解为基本元素进行研究的理论。

7）超简单英文辅助｜Easy English Support

Psychology became a science when people started to study the mind in a systematic way.

当人们开始用系统的方法研究心灵时，心理学才真正成为一门科学。

We can observe our inner experience.

我们可以观察自己的内在体验。

Sometimes, seeing clearly is the beginning of change.

很多时候，看清楚，本身就是改变的开始。

8）给慧慧的临床连接｜For Gina

写到这里，我会想到咨询中的一个非常常见的瞬间。

在咨询中，我经常会听到来访者说：

“我很不舒服。”

“我很难受。”

但这种“难受”，往往是模糊的、混在一起的。

在这个时候，我通常会邀请他，慢慢去靠近此时此刻的体验：

你现在的情绪，更接近哪一种？

是焦虑、烦躁，还是愤怒？

这种感觉在你身体的哪个位置？

它更像什么？

如果它有颜色，它是什么颜色？

有没有形状？有没有温度？

如果用0到10分来表示：

0分是完全没有，10分是非常强烈，

那你现在，会给这个情绪打几分？

当这些体验被一点一点说出来的时候，

来访者开始不只是“难受”，

而是开始“看见自己的难受”。

也很有意思的是，很多时候，

当一个人的情绪被看见、被描述之后，

它反而会自然地下降。

这其实可以理解为一种“临床中的内省法”：

把模糊的情绪，

转化为可以被观察和描述的经验。

而很多改变，

正是从“看清楚”开始的。

9）一句话总结｜One-Sentence Summary

Wundt made psychology a science by bringing the study of the mind into the laboratory.

冯特把心理学带进实验室，使其成为一门科学。

10）A7 串联进度提醒

目前已完成：

Socrates

Plato

Aristotle

Descartes

Locke

Hume

Kant

Wundt

明天继续：

William James（威廉·詹姆斯）

结尾｜邀请你做一个小练习

写到这里，我会有一种很特别的感觉。

从苏格拉底到康德，

我们用了七天，穿过了哲学的迷雾。

而今天，在1879年的莱比锡，

心理学终于走进了实验室。

它不再只是被思考，

而开始被研究。

也许你会发现：

我们走过的，不只是这些大师，

也是我们自己理解“人”的方式，

在一点一点发生变化。

如果你愿意，今天也可以做一个很小的练习：

当你下一次出现情绪的时候，

先不要急着压住它，

也不要急着解释它。

停下来，问自己三个问题：

我现在在感觉什么？

它在哪里？

它是什么样的？

你会发现：

当感觉被看见，

它就不再那么失控。

如果你愿意，也欢迎你在评论区分享：

你最近有没有一次，

开始真正“看见自己感受”的时刻？

我们一起慢慢聊完这100位。

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壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

欢迎投稿及勾搭：wenzhang@yidianling.com