找专家
开头｜写在最前面
今天已经是第十九天了，
也是我写下的第二位女性心理学家。
如果你读了前一天的文章，
也许你还记得——
咨询室里那个二十几岁的女孩。
她那么优秀，
却依然在问：
我是不是不够好？
而今天的这个故事，
和她，有一点点像。
只不过，这一次，
我们要往前走一点。
走到更早的时候。
走到——
一个9岁的小女孩。
“如果我不能漂亮，
那我就变得聪明。”
这不是一句鸡汤。
而是一个小女孩，
在不被偏爱的家庭里，
为自己找到的生存方式。
很多年以后，
她成为了一位心理学家。
她开始问一个问题：
那些我们以为的“问题”，
是不是曾经救过我们？
她的名字是——
Karen Horney（卡伦·霍妮）
1）时代定位｜从一个小女孩开始
她的童年，并不温暖。
父亲严厉而沉默，
母亲更偏爱哥哥。
她在这个家庭里，
常常有一种感觉：
自己站在边上
那不是愤怒，
而是一种更安静的东西：
“好像我怎么做，都不会被选中。”
后来，她给这种感觉起了一个名字：
基本焦虑（Basic Anxiety）
2）核心观点｜焦虑从哪里来
在霍妮看来，
人最深的痛苦，
不是欲望，
而是——
不安全感
当一个孩子长期感受到：
不被看见
不被理解
不被稳定地爱
他会慢慢学会一件事：
我要改变自己，
才能被爱
所以很多我们以为的“性格”，
其实不是天生的。
而是——
后来学会的生存方式
3）三种生存方式｜不是性格，是选择
霍妮发现，
人在这种不安中，
会慢慢学会三种活法：
有的人，会拼命对别人好
只要我够好，你就不会离开
有的人，会变得很强
只要我够厉害，就没人能伤我
还有的人，会慢慢退后
既然关系会痛，那我就不要关系
这不是三种人格。
而是三种——
活下去的方式
4）一个重要转折｜你不是有问题
也正因为如此，
霍妮提出一个非常温柔、
但又非常有力量的观点：
人不是“有问题”
而是在用自己的方式，
适应曾经的环境
你今天的很多反应，
也许让你困扰，
甚至让你讨厌自己，
但它们很可能曾经帮你：
活下来
5）理想化自我｜“应该”的暴政
但问题在于，
这些保护方式，
会慢慢发展出一个东西：
理想化自我
你开始对自己提出一连串要求：
我必须优秀
我不能失败
我必须被喜欢
慢慢地，
你不是在生活，
而是在努力成为：
一个“应该成为的人”
于是，你越来越累。
你不是在变好，
你是在拼命不让自己出错。
这就是——
理想化自我的暴政
6）六个关键心理学词
basic anxiety（基本焦虑）
来自早期关系的不安全感
moving toward（趋近）
通过讨好获得安全
moving against（对抗）
通过控制获得力量
moving away（逃避）
通过远离保护自己
idealized self（理想化自我）
那个“必须完美的自己”
real self（真实自我）
真正有情绪、有需要的你
7）一个重要提醒
霍妮告诉我们：
真正的成长，
不是变得更完美，
而是——
慢慢回到真实的自己
8）咨询中的一个瞬间
在咨询中，我接到过一个深夜的电话。
电话那头，是急促的呼吸声。
“我喘不过气……胸口像被冰缠住了……”
那一刻，她以为自己要出事了。
但我知道，
这是一次典型的焦虑发作。
我没有急着解释，
而是先陪她回到身体：
“试着感受你的脚，踩在地上的感觉。”
慢慢地，她说：
“地板……是硬的……”
呼吸一点点放缓。
“现在，想一个你觉得安全的地方。”
她说：
“老家的竹林……雨后有泥土的味道。”
那一刻，她从“被淹没”，
回到了“还能站住”。
后来，她轻声说了一句：
“我太累了……”
那一刻我们看到的，
不是焦虑，
而是一个——
一直在撑着的自己
焦虑，并不是敌人。
它更像一个信使。
它在用最强烈的方式告诉你：
你已经太久没有照顾自己了
9）一句话总结
霍妮让我们看到：
很多我们以为的“问题”，其实是曾经保护过我们的方式。
10）A7 串联进度提醒
-
Socrates（苏格拉底）
……
-
Sigmund Freud（弗洛伊德）
-
Carl Jung（荣格）
-
Alfred Adler（阿德勒）
-
Karen Horney（霍妮）
结尾｜写给此刻的你
也许你也有这样的时候：
拼命努力
拼命维持
拼命不出错
但内心深处，
却依然不安。
也许，那不是你不够好。
而是那个一直在保护自己的你，
太久没有被理解了。
也许真正的改变，
不是让自己更强，
而是慢慢允许：
真实的自己，可以被看见，
所以就好好的爱自己吧！
壹点灵，壹点心香，漫步前行
成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章
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