关于本文

本文为心理学科普与生命经验分享。

文中故事、人物与场景主要依据心理学理论、临床经验观察及现实生活中的普遍现象进行艺术化创作与整合，用于帮助读者更直观地理解相关心理学观点，并不对应任何特定个体或真实个案。 本文内容不能替代专业心理咨询、医疗诊断或治疗建议。如您正经历持续的情绪困扰，建议及时寻求专业帮助。

写在最前面

早安，朋友们。

昨天，

我们刚刚结束了积极心理学板块。

从塞利格曼的幸福，

到契克森米哈赖的心流，

再到彼得森的人格优势，

以及 Barbara Fredrickson 的积极情绪。

我们一直在讨论：

什么样的人生会更幸福？

而从今天开始，

A7 正式进入第 16 个板块：

神经心理学 。

接下来的五位大师分别是：

74. Donald Hebb （唐纳德赫布）

75. Roger Sperry （罗杰斯佩里）

76. Michael Gazzaniga （迈克尔加扎尼加）

77. Antonio Damasio （安东尼奥达马西奥）

78. Joseph LeDoux （约瑟夫勒杜）

如果说前面的心理学家们，

更多是在研究：

幸福、

关系、

成长、

人格与情绪。

那么接下来，

我们要研究一个更有趣的问题：

这一切，在大脑里究竟是怎么发生的？

2025 年秋天，

我第一次系统学习《 Biological Psychology 》（生物心理学）。

也是第一次真正开始接触神经科学。

课堂上，

教授介绍了一种位于小脑中的神经元：

Purkinje Cell （浦肯野细胞）。

教材上的一句话，

把我震撼到了：

一个浦肯野细胞，

竟然可以同时接收来自约 20 万个其他神经元的信息输入。

20 万个？！

看到这个数字的时候，

我脑子里立刻跳出一句中国成语：

眼观六路，耳听八方。

以前总觉得，

这是我们先贤们的一种夸张表达，

此刻我才发现，

我们的大脑真的拥有惊人的信息处理能力。

我马上想到开车的时候，

我们既要观察前方车辆；

又要留意后视镜；

还能看导航；

一边嚼着口香糖，一边听着音乐，

有时甚至还能和旁边的人聊天。

这一切看似轻松，

背后却是无数神经元同时工作的结果。

那一刻，

我忽然开始好奇：

这些神经元之间，

到底是如何建立连接的？

为什么有些事情练着练着就熟了？

为什么有些习惯越来越根深蒂固？

为什么一句话反复听久了，

甚至会变成我们相信的真相？

而今天这位大师，

最早给出了其中一个重要答案。

他就是：

Donald Hebb （唐纳德赫布）。

那个改变神经科学的人

1949 年，

Hebb 出版了一本后来影响整个神经科学界的著作：

《行为组织学》。

在书里，

他提出了一个大胆的观点：

当两个神经元反复一起活动时，

它们之间的连接会越来越强。

后来，

这句话被总结成神经科学史上最经典的一句话：

Neurons that fire together wire together.

一起激活的神经元，

会连接在一起。

这句话看起来简单，

却彻底改变了人类对学习和记忆的理解。

因为它告诉我们：

大脑并不是固定不变的。

它会根据我们的经验不断改变自己。

你重复什么，

大脑就强化什么。

你练习什么，

大脑就擅长什么。

你关注什么，

大脑就发展什么。

换言之，

Hebb 为我们揭示的，

不仅是神经元的学习法则，

更是一切习惯、能力与性格的建造蓝图。

原来熟能生巧是真的

小时候，

我们经常听到一句话：

熟能生巧。

那时候觉得，

这只是长辈总结出来的人生经验。

直到读到 Hebb ，

我才发现：

原来它真的有神经科学基础。

一个孩子刚开始学钢琴时，

每一个音符都要费力思考。

几年以后，

手指仿佛自己就会弹。

一个人刚开始学开车时，

紧张得满头大汗。

几年以后，

甚至能边开车边聊天。

这些变化，

并不是天赋突然变好了。

而是因为神经元之间的连接，

在一次次重复中被不断强化。

换句话说：

我们以为自己是在练习。

其实，

大脑也在练习。

咨询室里的一个发现

这些年做咨询，

我越来越相信 Hebb 是对的。

因为很多来访者真正困住自己的，

往往不是现实。

而是大脑已经形成的自动回路。

有人总觉得：

我不够好。

有人总觉得：

别人不会喜欢我。

有人总觉得：

我一定会失败。

这些念头，

最开始可能只是一次批评。

一次失败。

一次受伤。

可当它被重复一百次、

一千次以后，

就会慢慢变成自动反应。

甚至变成一种信念。

仿佛真相一样存在。

但 Hebb 带给我们的好消息是：

如果连接能够形成，

它也能够改变。

新的经历。

新的关系。

新的习惯。

新的思维方式。

都会慢慢建立新的神经连接。

我们过去的痕迹，

或许无法被彻底擦除。

但它们可以被新的、

更健康、

更强大的通路慢慢覆盖。

每一次新的尝试，

每一次不同的选择，

都在为自己的大脑建立新的连接。

所以成长，

从来不是突然发生的。

而是在一次又一次重复中悄悄完成的。

写在最后

Donald Hebb 留给世界最重要的礼物，

或许就是让我们明白：

改变，

并不是靠顿悟完成的。

而是靠重复完成的。

你每天重复什么，

就会越来越像什么。

如果你每天重复焦虑，

焦虑会越来越熟练。

如果你每天重复抱怨，

抱怨会越来越自然。

如果你每天重复学习、

练习、

行动和希望，

这些东西也会慢慢长进你的大脑。

所以今天，

不妨问问自己：

最近这段时间，

你的大脑正在反复练习什么？

因为你的每一次重复，

都在悄悄塑造未来的自己。

而未来的你，

其实就藏在今天那些看似微不足道的重复里。

A7 串联进度

1. Socrates （苏格拉底）

71. Mihaly Csikszentmihalyi （米哈里契克森米哈赖）

72. Christopher Peterson （克里斯托弗彼得森）

73. Barbara Fredrickson （芭芭拉弗雷德里克森）

74. Donald Hebb （唐纳德赫布）

明日预告

No.75 Roger Sperry （罗杰斯佩里）

他会告诉我们：

为什么你的左脑和右脑，

有时候像两个完全不同的人。

郭大侠 于加州晨光里

你最近正在培养的一个好习惯是什么？

欢迎在评论区留言。

也许从今天开始，

你的神经元已经在为它建立新的连接。

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壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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